在当今的知识文化领域，励志成功学可以说是最受到大众的欢迎的一类。各大书店的销售排行榜，告诉你怎么“成功”的书籍总是占据书架最显著的位置；拿起手机，各种教你如何“逆袭”的文章也在一次又一次地刷新着你的认知。
可大多数励志流派的问题在于，它们总是把成功的原因归结为某个成功人士的个人感悟，或者某位作者意想出来的心灵鸡汤，带有很大的个人性和特殊性。没有任何方法能够证明这些经验和道理是可检验和可复制的，也许这帮人只是运气好而已。
励志没什么不好，但我们需要的是科学的励志，只有当你的理论具有普遍意义的时候，你的成功才可以被复制。
要想知道什么品质对人生的影响最重要，科学的办法不是看名人传记和心灵鸡汤，而是进行大规模的统计。
只要找来很多成功和失败的人，再把所有可能有用的品质都列出来，对每一项进行测试，找出那些成功的人都具备，而失败的人都不具备的品质，我们就知道决定成功的可能品质是什么了。
最重要的品质
心理学家罗伊·鲍迈斯特和科学记者约翰·蒂尔尼就对此问题进行了大量的实验，并在《意志力》一书中给出了严谨而又通俗有趣的介绍。他们找了数百名学生，对他们是否积极、开朗、幽默、内向、爱阅读等30多项品质进行测试。最终得出的结论是，真正能左右成绩的品质只有一个——自控力。
能管住自己，该上课上课，该写作业写作业，多学习少娱乐，这个品质就是学业成功的秘密。
不仅大学生如此，在职场上，自控力强也会让人工作更出色，有更好的人际关系，更少出现偏执和抑郁之类的心理问题。
研究者普遍认为，排除智力和其他不可控因素，无论你心目中的成功是个人成就、家庭幸福还是人际关系，最能决定成功的，只有自控力。
而自控力最主要的来源就是——意志力。
意志力是一种有限的资源
一般人普遍认为，意志力是一种美德，只能通过加强道德教育和提升思想境界来培养。
然而实验表明，意志力是一种生理机能，它就像体力一样，消耗一点就少一点，过度使用也会疲惫。
在实验中，作为受试者的学生被要求饿着肚子来到实验室，他们被分为三组，实验人员让第一组的学生做一道根本就无解的几何题，测试他们多长时间会放弃，实验的结果是，平均每人20分钟。
第二组和第三组的学生在做题之前，则先被带到一个摆放着巧克力饼干和胡萝卜的房间里。要求第二组的学生可以随便吃；而第三组的学生只能吃胡萝卜，很明显，在饿着肚子的情况下，第三组的学生需要用一些意志力才能做到。
然后两组学生再被带去做题，结果是，第二组的学生所用的时间和第一组一样，平均每人坚持了20分钟，而第三组平均只坚持了8分钟，他们的意志力在抵制饼干时被消耗掉了。
意志力是一种有限的资源，用在这里就没法用在那里，这就是为什么人在工作压力大的时候容易忽视饮食和个人卫生、双职工夫妻在下班后很容易吵架的原因，因为他们的意志力都用在工作上了，就很难用在保持良好生活习惯和控制个人情绪上。
这样看来，当一个人没有意志力的时候，我们就不应该指责他的“人品”——正如指责疲惫的人拿不动重物一样。但这并不意味着意志力是完全客观不可控的，实际上我们可以想办法合理地支配这种资源，甚至像增强体力一样增加意志力的容量。
如何增强意志力
根据作者其他一系列相关实验的结论，给出了一些增强意志力的建议：
1、养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠和健康的饮食。
统计表明，夜色列犯人的假释申请通过率为35%，是否能通过审核，居然与法官什么时候吃饭有关系。如果申请是在法官刚吃完饭的时候审核的，通过率可达到65%，而在下一顿饭前一个小时内，法官感到饿了的时候审批，批准率几乎是零。意志的薄弱使他们做出了风险最低的决断。
当你由于缺少睡眠和营养而导致体能下降时，身体会消耗意志力来弥补体能的不足，使你不自觉地分散精力，自控力下降。这就是为什么人在加班工作时，虽然看起来在工作，却往往收效甚微的原因。
2、平时多补充含糖或维生素之类的食品。研究人员偶然发现如果在实验过程中给受试者喝一点果汁，他们的意志力就会被增加，而低血糖患者的意志力就比较弱。
3、不在不重要的事情上做过多的选择。实验结果表明，做选择会消耗意志力。扎克伯格总穿一模一样的 T恤，乔布斯在生活中崇尚极简原则甚至到了过分的地步，都是为了减少在做选择上所花费的时间和精力。
4、抵制诱惑也会消耗意志力。比如男人看美女照片，女人在逛街时看到自己喜欢的东西却克服购买欲望之类的行为，也会消耗意志力。由此看来，在工作或学习累了的时候，通过浏览购物网站来放松自己，并不是一种明智的做法。
5、自我监视。实验表明，仅仅在房间里放一面镜子，就能让受试者的自控力增加不少。当我们把自己所经历的每一天时间、所花的钱都做记录的时候，会在有效利用金钱和时间上更有自控力。
6、你也可以像锻炼肌肉一样锻炼意志力。
多做一些自己不习惯、觉得困难的事情，如果你习惯用右手，可以有意识地多用左手；或者规定一段之间坚持做一件有挑战的事，比如坚持3个月每天读书30分钟，强迫自己说的每一句话都是书面语的完整句子，而不得出现省略语、脏话等等。
总之，决定人生成败的最重要的素质是可以通过后天习得的，而不是像智商一样永远无法改变。所以，无论你之前有多糟糕，都可以通过加强意志力和自控力来让自己变得更好。唯一不幸的是，科学的励志让我们把失败的原因归结为先天素质、生长环境、原生家庭等客观因素的希望彻底破灭了。
《圣经》 哥林多后书 4：17
我们这至暂至轻的苦楚，
为要我们成就将来极重无比永远的荣耀。
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