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——《自控力》学习笔记、行动计划与记录

第一章 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要

1 学习笔记

第一章

一句话内容：意志力的三种力量。控制自己和冲动的自己两个自我的对抗。从两个自我中找到增强意志力的方法：记录自己的决定、专注呼吸的冥想。

2 行动计划

跟课代表小哥哥探讨目标制定，被一语惊醒。之前制定的目标都是日常活动和想要实现的每天的节奏，其实没有训练营也是一样的内容，只不过加入了一个略高一点的标准。教导主任一句警告“你可能要把书重新看一下”可以说是振聋发聩了，正一手翻着亮黄色新版《自控力》一边跟他对话的我听罢一噻，没敢吱声。三哈妈妈接下来的三句话，可以说是十分受用了。

目标应该是当前最重要的事情而不是杂七杂八，是关于成长方向的而不是训练日常技能，要尽可能少而聚焦。

一语惊醒梦中人。前面的清单全部推倒，需要重新制定28天实验计划与目标了。

3 实验记录

10：30睡觉，5：00起床，中午午休40分钟。完成。但效率还需要提高。

晚上有些想偷懒，还是趁着出去买饭，小跑2公里。早上主动放弃电梯，爬16楼上班。保持运动的感觉。

睡不着的时候躺着冥想是很有效的办法。大赞。

时间太不够用，不等作业写明白，就得准备睡觉了。