最近因为琐事太多，跟朋友聊起得知有这么一本书《精力管理》，读来获益匪浅。
从整体看待工作生活，而不止是过往地机械地进行时间管理。在高效工作的同时，即能兼顾其他对身体、心理和精神健康有益的事情。本书几乎颠覆了我先前的认知。在忙碌的职场和个人生活中，我想平衡好自己的工作和生活，尤其是在家办公地这段期间更是如此，总是在工作的时候被生活上的琐事打扰，而私人时间却又在处理工作的事情。工作与生活的界限越来越模糊。渐渐地，我在工作与生活的平衡世界里逐渐迷失了方向，也迷失了自己，不知该何去何从。
一、 全情投入的力量
当过往一直在寻找高效工作的工具方法的你，是否像我一样忽略了全情投入的力量？
《精力管理》提到，全情投入需要身体活跃、情感联动、思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。它意味着早晨你对工作充满期待，晚上回家时欢欣雀跃，这便是你划清工作与生活间清晰界限的开始。过往经历对精力的误用和挥霍总能一再刷新我们的认知——不良的饮食习惯，无效的恢复和重振精力的方式，注意力不集中等。一旦不能全情投入，会立刻损害个人表现，并对团体中的他人带来不良影响。
起初，精力管理是源于对专业体育的案例研究，据吉姆团队研究意外发现：运动员的精力需求跟普通人日常生活的精力需求相比简直相形见绌。通常运动员约有90%的时间用于训练，为了在剩余10%时间里取得结果。他们的训练是通过一系列精力管理之下的严格程序进行着，比如吃饭睡觉，训练休息，情绪控制，心理准备，保持专注等等。其实换个对象，这套精力管理的系统方法是可以扩大它的运用场景的。
二、获得全情投入能力的核心——四大原则
（一）全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。
人类是一个复杂而庞大的精力系统，体能，情感，思维和意志都代表着不同的动力，而每种动力动力都很重要而且都是不可替代的，缺少了其中一个，我们都无法构成完整的精力。
精力贯穿生活的各个方面，体能有高有低，情感精力有正有负。精力积极，情绪则高涨，表现自然高效，反之则可能会形成严重不良后果。当然，全情投入是处于“精力高，正面情感”精力象限当中。
（二）使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗
我们总觉得精力储备是可以随用随取，但随着年龄增长你能明显感觉到力不从心，对于精力减退的无力感。只有学习如何有节奏地消耗和更新精力才能使我们调整好状态，尽可能减少消耗精力超过恢复总量，面临崩溃，失去热情的状态。
自己恢复状态的过程终将会被定义为虚弱，而这种担忧会促使我们去扩充精力储备，不单单是对于个人而言，团队更是如此。
（三）为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
这里提到锻炼情感、思维和意志能力，采用的是与锻炼体能相同的方法。是否觉得听来有趣？
想来压力往往伴随着挑战，伴随着成长，它是成长途中的转折点，为了使得抗压能力这块肌肉更为强壮，我们要有针对性地对其施压，使其爆发出超乎寻常的精力，当然伴随着的是运动结束后几乎丧失运动能力的窘境。但经过24-48小时的休整，肌肉已经获得了成长，变得更强大，能更好地迎接下一次挑战。应了尼采的那句：打不死我的终将使我变坚强！
（四）积极的精力仪式习惯，是全情投入，保持高校表现的诀窍。
行为习惯改变的开始总是极为困难的，它总需要自律性及有意识地进行自我强化，不断重复上一天地行为。一旦变革的动作逐渐成为自然的积极仪式习惯，就已经扎根于我们地深层价值观，切换成自动模式，自动自发地去践行。
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