一、什么是微习惯
如果你想培养一个新习惯，你可以把这个新习惯大幅度缩减。比如你要练习每天做100个俯卧撑，你可以每天做1个。这就是微习惯。
二、为什么微习惯有效
培养习惯过程中遇到的阻力：
阻力一——没有开始
阻力二——没有持续
微习惯正好可以克服这两个阻力。当你开始做的时候，往往就不止做一点，比如每天做1个俯卧撑，实际很可能会做不止1个俯卧撑。
这种轻松完成任务，并保持成功的感觉非常重要。微习惯就是以小改变来撬动大目标的支点，也就是从一个小的行为最终养成一个大的习惯的关键。
三、如何运用微习惯
关键有两点，一是把微习惯设计到小到不可思议，而且不能因为逐渐习惯而增加任务，要让大脑认为它真的毫无威胁。
二是要有奖励机制，奖励往往是长期坚持后才有，但那样大脑就会抗拒当前的任务，所以可以用替代性奖励来欺骗大脑，比如，完成一个微习惯任务后大笑，或则适当的物质奖励。
虽然践行了微习惯一段时间了，但今天复述一遍还是有收获的，发现居然没有给自己什么奖励，难怪大脑还是有些抵触。最近一直在读一本基础的Python编程书，计划每天读一页，大多数每天看了不止一页，期间有间断，间断也不是刚开始做时有的。看样子大脑有抵触，我要欺骗欺骗他，给他一点奖励。
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