不是每天增加对自己的要求，而是要每天减少，减去那些不必要的东西。”
——李小龙
感想：真的，当要求太多，不知道最重要的是什么时，自己想着这个微博整理的词汇有用，转发，这个电影好像都说好看，要看吗，这个讲座可能会有用？要去吗？选择那么多，时间又这么的有限。自己欲望永远不满足，得到了这个，失去了另一个就无比焦虑不安。
当生活太过紧张和复杂，我们的心理就会 寻找逃生通道。过度的投入、过量的负能量、过多的选择都会引发不那么健康的应对反应。
感想：身体会比心理很诚实，有一次早上心情不好，一直在床上焦虑的刷着手机，一直没吃早饭，准备起床时，感到胃部灼痛。很难受，又开始自责为什么没照顾好自己（其实当时就是自暴自弃的态度，也没有能量去照顾自己的身体），越是心情不好，越要对自己的身体好点。
更多的选择会让你获得更好的结果，但不会让你更开心。
感想：人生拼的就是心态，开心最重要。
我们常为健康、工作、孩子、经济状况、人际关系而感到担忧，“我看起来何？”“别人是怎么看待我的？”这些想法时时刻刻困扰着我们。不仅如此，恐怖义、政治问题、过去的伤痛以及不可预的未来同样会用焦虑支配着我们。思考这些让我们感到痛苦，而破坏了我们本可以在当下感受到的快乐。
消极偏见意味着你和焦虑、过度思考之间有着非常顽固的联结，这使得你在面对负性刺激时，所感受到的往往比实际更加消极。
感想： 所以要活在当下。船到桥头自然直，不要过度的思考未来的恐惧，没用，你要做的是做好你自己的事，尽量不让那些发生，就算发生，也坦然接受！
你也许总是被迫地产生消极想法，但其实你并不需要去接受这种思维倾向。
感想：那是一种思维倾向，不是真理。
“感觉就像风中的云一样来来去去，有意识的呼吸就是我的锚。”
——释一行禅师（Thích Nhat Hanh）
感想：呼吸就是心理感受的镜子。
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