古人云一日三省，每天反思回顾昨天，看看有哪些可以改进的，计划今天和未来而周内的日程，每天进步1%，过好充实的每一天，你就会感觉非常幸福。但您知道最高效的日反思如何做吗？今天就来告诉你
5.8万次阅读 2018-03-23
叶武滨时间管理进阶 · 十周训练
叶武滨
本期原文
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亲爱的听众朋友你好，今天的这个随堂练习非常重要，因为我们每天都要用到它。我建议你每天早起，花15分钟的时间，根据我专门为你设计的九宫格来做日反思与日计划。
我每天早晚一次反思日记坚持了200多天
接下来我就为您介绍九宫格的摆放，我们需要放置年度梦想、月度青蛙还有放置两周内的事件，同时还要对八大关注进行记录，我专门设计的九宫格做了一定的创新，把好日子放在中间，这是呈现日记的最好的延续。
好日子当中我们要记录自己所在的城市，日出、日落时间，天气温度。每天都查阅和记录一下，让我们对大自然的变化有清晰的印象，感知到季节的变换。同时也对我们回顾事件起到一个非常好的帮助。
顶上一行，1、2、3三格分别放置梦想、月度青蛙、今日要事，中间就放日志与反思、好日子、财富与事业。其中财富与事业是八大关注的两个，加上7、8、9我们要放上学习与效能，家庭与社交、健康与旅行，总共构成了八大关注。八个关注我们把它变成合并的四个，这样就放到6、7、8、9四个格。整个算下来就是9个格。
既有年度的梦想、月度青蛙、今日的要事，还有昨天的日记和反思、好日子再加上四个八大关注，这就非常非常完美了。如果你需要把日程表放进去，你就可以把它放在第二格，月度青蛙下面。
如果你在试听的节目里面已经学会了电子日历，那我建议使用电子日历。初步掌握电子系统，我觉得日历比较方便，但是清单比较难，所以我建议你日历尽量先用电子的。我在试听里面讲过，你可以把它学习掌握。清单的部分比较难，我建议你等到我们讲工具的部分来进行。
今天我其实提供了一个便捷的方案，就是日历用电子的，九宫格包含了梦想清单、反思我们就用纸制的，慢慢学会这部分将来在升级。
好了，在梦想这一栏其实你不需要填太多，也不会经常改动。比如说我们服务1亿人提升效能，是我长期的梦想与目标。那我年度的大事其实也很简单，就三件大事：我要开办500人的班级；我要做喜马拉雅爆款课程以及今天要跑一次全马。
这三大青蛙在不断的鞭策我的月度、周度和每天最重要的事务，它是一个判断的基准。这是第一部分，你不需要太改动它。月度青蛙其实你一个月也只要填一次，平时做适当的改动。
那这个月呢，我要完成喜马拉雅70%的内容储备推进书籍出版，还有推进我们官方付费平台的建设。第三格就是两周事物与今日要事。
首先我们要收集和记录我们两周内所有的事务，当然每天你可以不断的补充，然后再确定三日青蛙。当你把三只青蛙写下来之后，你看看哪部分是要高能去做，然后用番茄工作法来吃青蛙，这样非常赞。
第四格是日志与反思。我们的日志可以简单写，但是我们的反思分成正向，负向。我们要强化正向。如果正向的就记录下来就可以了。如果是负向的信念，我建议你把它记录下来同时要思考一个补救的举措，这样我们的反思才会有意义。
中间这个好日子我已经讲过了。要写你所在的城市日出、日落时间还有天气、温度等等。
在健康与旅行这个模块我们要设置健康的打卡。财富事业、学习效能、家庭与社交。如果你有内容就写没有内容就不用写。
我们综合来看看，梦想基本上每天只需要看一下，月度青蛙也要看一下，月度日程可能你有纸制的日历或者电子的日历也可以把它写在这里。两周的事务你是不断的补充，每一天的今日要事，从两周里面去做选择。
好了，每天写写日志和反思，这是重点，记录好日子、八大关注适当写一写。你一定要在比较短的时间，初期我建议在15分钟。如果熟练的话，控制在3、5分钟，那是最好的。
当你整个写完反思和计划之后，你就可以开始一天的三次青蛙。比如说我今天的三只青蛙就是要部署一下海外的会议，然后跑步、然后录音。
录音其实是我年度青蛙爆款课在每天的一个延续。跑步也是我跑半马、跑全马的一个延续。课程的部分，我有中国的课程、台湾的课程，我4月份要去伦敦，5月份要去纽约。所以整个海外课程我需要做进一步的部署。
当然我今天看到了未来两周我在墨尔本和悉尼的课程一切非常有序，我的酒店早就订好，机票早就订好，人也招的差不多，同时在日常上面设定了我去约见合伙人，下周我要去F1赛事。我的票也买好了，我准备约我的合伙人体验一次打猎。所以我今天的三只青蛙非常的清楚，同时我未来两周的日程和一些事务也非常清晰。
当你做完反思与计划，同时也确定青蛙以后你就可以去执行了。这样一天下来你会越过越开心。每天都这么做，你的效率会越来越高。你把这个九宫格、空白表打出来，你就可以开始一天效率最大化的旅程。
祝福你效率越来越高，我们下节课再见，谢谢。
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