今天推荐给大家一个写反思日记的小方法，那就是“见感思行”
见，感，思，行是四个方面的内容，你可以把发生在你身上的事情套用到这个模板上来。
见：客观描述事件的情况，记住一定要客观，不要先入为主地为事情定性。
感：这件事情发生后自己第一时间的感受是怎么样的，一样需要客观地写出来。
思：思考自己对事情的感受是否客观，自己对事情是否足够了解，自己处理得是否正确。
行：思考后的行动，也是最重要的一步，通过自己对事件及自己感受或处理方式的思考，找到自己的思维或行动的错误之处，写出自己为了避免再次出现同样错误的行动方式。如果能写出具体可执行的步骤会更加好。
今天我就之前我工作中的一件小事写写我的“见感思行”
见：我把小Y新微信号拉到群里，准备设置成管理员，但我等了她很久，她一直没有进群里来，我心理有些生气，再次提醒她请群后通知我一声，后来她告诉我是因为微信号没有绑定银行卡，所以没进来，要晚一点点。
感：当小Y很长时间都没进群时，我本能认为，她在忙别的，把这事忘记了，我是以她之前做事的风格形成了这样的判断。
本来心中有些生气的我虽然克制了自己的说话方式，没有直接怪她，而是用平和的语气提醒她进群后记得通知我一声。但是我的内心还是以为她忘记这件事情而对她产生了不满。
思：因为自己的思维惯性，很多事情的因果关系，会在自己脑中自动脑补出来，特别是对于人的行为方式，越是熟悉的人，越觉得了解她以往的行为就越容易陷入这种先入为主的想法中去。
虽然标签化可以减轻认知负担，但对事情还是需要客观了解前因后果再进行判断。自己以前也发生过几次这种先入为主的情况，结果是自己错怪他人，自己白生气。
行：所有事情都要克制自己想当然的思维惯性，特别是会让自己情绪波动的事件，一定要理性客观地了解事情的前因后果。
当自己有情绪波动前，利用自己的元认知，问问自己，事情是否自己真的了解清楚了，是不是自己的原因，是不是还有其他我不知道的客观原因。
将这几个问题基本搞清楚后再做出自己下一步的行动与判断。
以上就是我工作中一件小事的反思，你也可以试试这个用于反思的“见感思行”模板写写自己的故事。
网友评论