当你被工作和焦虑压得喘不过气来的时候，你什么都做不了，你就会陷入一个不健康的想法、冲动和行为的恶性循环。
《如何像投资金钱一样投资你的时间》（How to Invest Your Time Like Money）一书的作者伊丽莎白·格蕾丝·桑德斯（Elizabeth Grace Saunders）是一名时间管理教练，她帮助人们忘记完美主义，这样他们就可以更好地把时间分配到更重要的事情上。以下是她对如何摆脱完美主义陷阱的建议：
1、不要给自己贴标签。桑德斯说：“与其自认为是一个完美主义者，不如改变你的语言，说‘我倾向于以完美主义的方式行事’，这样你就可以开始允许自己与众不同。”
过于执着于让一件事变得完美，只会让你在很多其他方面变得比不完美更糟糕。
2、认识到完美主义会阻碍成功。一旦你从“这就是我的工作”转变为“这就是我”，一切就会发生改变。重要的是要认识到，如此痴迷于让一件事完美只会让你在许多其他方面表现更糟糕。例如，完美主义者通常会不做事，或者很晚才把事情做完。所以总的来说，他们最终的成果还不如当初选择降低标准的那么成功。
3、设定时间限制。拖延症通常是完美主义的一个症状，为了让完美主义者跳出这个怪圈，桑德斯建议为任务设定时间限制。
桑德斯说，完美主义者会努力完成一项任务，直到它“完美”，无论需要多长时间。为了克服这一点，她建议他们制定出自己认为需要的合理时间。例如，如果一件本该花你三个小时的事情最终花了你 10 个小时，那么你应该意识到自己最终会熬夜才能完成它，并且还会导致其他任务落后，并且会感到非常紧张和不知所措。
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