情绪内耗有多可怕？

“情绪内耗”这个词对很多人来说并不陌生，因为我们或多或少都受着这个词的影响，甚至有些中毒至深。

在现实中生活，就少不了与人打交道，与人打交道就少不了有争斗，在环境、生活、压力等各方面的加持下，我们开始了自己都不为所知的情绪内耗里。

情绪内耗有多可怕？陷入其中大概就是长时间情绪低落、不稳定，有时候因为一件小事都能够让自己焦虑不堪，太在意别人对自己的看法，长期不停的否定自己，因为他人一句无关紧要的话都能够在心里脑补一出大戏，从而不停地对自己失望，不停的反思自己是不是做的不对，长此以往，对生活没什么信心，内心充满空虚。

于我而言自己也是与情绪内耗抗争的一员，有时候情绪不稳定，这种时候不论做什么事都是深深的无力，哪怕一件小事没做好都会让自己崩溃，甚至陷入不停地自责当中。

与人相处交流时，总是小心翼翼，生怕说错话别人会不会不理我，生怕自己在别人眼中变的不好，如果恰巧不小心做错了事，就会不断地责怪自己，否定自己，觉得自己啥啥也做不好。

也会想着去改变，停止情绪内耗，让自己情绪尽量稳定，尽量不胡思乱想，尽量努力去关注自己的感受，但是往往这种时刻不会坚持太久，就会被打回原形。

情绪内耗的人内心都很善良，他们敏感脆弱也只是内心需要被肯定，被关注，他们也不想陷在情绪的怪圈里出不来。

对于那些陷入情绪内耗的人我想说：

1.学会直面自己的情绪
当你情绪不稳定或者消极的时候，你就问问自己，此时此刻这种不好情绪的产生是我自己造成的吗？是因我而生吗？有时候消极情绪的出现并不是你想要的，也有可能是因为别人做了不该做的事，说了不该说的话，这才使得你的情绪很消极。

2.转移注意力
当消极情绪出现你又没办法及时排解它时，不妨换个方向，转移注意力去做做其他的事，比如看书，比如运动，在你注意力转移到其他事情上的时候，你自然会忘记那些不好的情绪，慢慢让自己走出来。

3.提高钝感力
遇到事情可以不要那么敏感的去想象参与，努力让自己变得对事情迟钝一些，不要那么灵敏的代入，提高自己的钝感力。
最后，想说情绪内耗并不是什么可怕的事，当我们正视自己的身体，正视自己的情绪时，情绪自然会给到我们一定的反馈，这些反馈可以让我们更好的去摆脱消极情绪的怪圈，慢慢的变的积极向上充满能量。

让我们拒绝情绪内耗，做个情绪稳定的成年人。