什么是精神内耗？精神内耗到底有多可怕？首先你可以对照自己，是否经历过以下感受！
比如一天什么都没做，却总感觉自己特别累，没有目标，容易放弃，内心戏特别多。总是喜欢过度的 解读身边人的 行为及看法。
如果你有类似的经历，那么你有可能已陷入了严重的精神内耗中。
如何改变自己，彻底远离精神内耗，分享四个方法。
首先第一点，分清楚什么是我的事，什么是他人的事情，不要多管闲事。当你学会了个体分离，你就学会了“反”精神内耗的第一步。
第二，永远别谈对错，从利弊出发。你要知道，人性的本质是趋利避害，这个世界上没有绝对的黑白，立场不同，看问题的角度就不同。当你遇到一些让你难过又纠结的选择时，你只需要想，怎么做才能为自己争取到最大的利益，他人的好坏都与你无关。
第三，拒绝精神内耗的人，是不允许任何人拖累自己的，当有人让你感觉到难过不舒服的时候，你需要自我暗示，那就是他不配。记住只有自己好，身边的一切才可以变好，为别人改变创造价值，毫无意义。
第四，你要把消极的弱者思维，调整为积极的成长思维。面对一些暂时看起来不乐观的事情，放弃去想你在其中失去了什么，而是与此同时得到了什么。所有能让人真正成长的，一定不要过度重视过程的消耗，而是努力追求而来的结果。
（我是涵毓大仙，愿我的每篇文章都可以给你带来新的收获。具体实践步骤我也会以多个案例的形式，稍后在文章中分享给大家)
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