问题一 容易出现含胸拱背的现象
原因:中上背部力量和中下背部力量薄弱，无法启动肌肉群向中间内收的意识，臀腿后侧伸展性不够，髋关节灵活性不够
调整:加强背部肌肉群的力量以及胸腔前侧横向伸展，锻炼骨盆的灵活性，可借助伸展带做调整
体式:蝗虫式 加强猫伸展式 顶峰式 祁阳式
问题二 髋出现一前一后的情况
原因:髋关节灵活度不够，骨盆控制意识薄弱，臀大肌和股外侧肌肉群紧张
调整:用意识去控制髋关节，启动力量去转动髋关节，启动背部力量去伸展臀腿后侧，可靠墙做练习
问题三:伸直腿的侧腰有塌陷
原因:中上背部力量薄弱，未能将胸腔带动伸展腿侧腰向前向上推送，在进行扭转的上一步没有伸直腿的那一侧侧腰向前伸展上提，使两侧腰不对等，躯干脊柱没有中正的基础上进行扭转，使侧腰只会越来越塌
调整:启动中下背部力量，创造背脊延展向下凹陷，带动骨盆转动给脊柱创造更多的空间，建立躯干等伸展的意识，将挤压的侧腰向上提伸展。
单腿背部伸展及扭转式
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