问题：1、含胸拱背，未能启动背脊延展。2、髋关节不灵活骨盆没有处于中正状态。
原因：髋屈肌群薄弱、髋关节不够灵活，背部力量薄弱，臀腿后侧紧张，腿部的柔韧性较差。启动髋关节的肌肉群以及转动髋关节。背部力量及臀腿后侧肌群，增强腿部的柔韧性。
可借助体式：束角式、简易脊柱扭转式、趴青蛙，站立前弯。
问是题：1、含胸拱背，未启动胸腔上提背脊延展。
2、髋关节一前一后，骨盆没有处于中正状态。
3、双肩不在同一平面一高一低。左侧腰伸展不够有挤压。
原因：髋屈肌群薄弱、髋关节不够灵活，背部力量薄弱，臀腿后侧紧张，腿部的柔韧性较差力量不足如何调整：启动髋关节的肌肉群以及转动髋关节。启动背部力量及臀腿后侧肌群，增强腿部的柔韧性。
可借助体式：束角式、简易脊柱扭转式、趴青蛙，站立前弯。
单腿背部伸展式和扭转式
单腿背部伸展式和扭转式
拜日式 战二 侧角伸展式 扭转侧角式 战三 下犬式 平板 下犬式 站立前屈背部伸展式 单腿站立背部伸展式 下犬式 ...
问题：1、含胸拱背，未能启动背脊延展。2、髋关节不灵活骨盆没有处于中正状态。 原因：髋屈肌群薄弱、髋关节不够灵活，...
手杖式调整，屈右膝向外，右手的前三指插入膝盖窝将右膝收回，右脚后跟寻找会阴，脚掌心平踩在左大腿内侧。左脚脚背回勾，...
单腿背部伸展式及扭转式 问题1:含胸拱背 原理：髋屈肌群薄弱、髋关节不够灵活，背部力量薄弱（尤其中下背部），臀腿后...
问题一 容易出现含胸拱背的现象 原因:中上背部力量和中下背部力量薄弱，无法启动肌肉群向中间内收的意识，臀腿后侧伸展...
侧伸展，前伸展，后伸展，扭转， 背部伸展，后仰支撑，半船式船式 扭转头道膝，半脊柱扭转，牛面式 上脊柱式，脊柱式，...
单腿背部伸展式 问题1：扣肩 原理：上背部横向收缩且胸腔前侧横向伸展韧性不够； 调整：增加背部横向收缩力量，增加胸...
单腿背部伸展式问题分析： 含胸弓背，且骨盆不中正，髋一前一后 原因：a、髋屈肌群薄弱无力 ...
单腿背部伸展式及扭转式 问题一容易出现含胸弓背 原因：髋屈肌群薄弱无力，中背部力量薄弱，臀腿后侧肌群紧张，柔韧度不...
1．容易出现含胸拱背的现象 形成原因分析：含胸拱背就普通人群而言，通常是由于不良姿势或错误的训练造成的肌肉张力不平...
本文标题：单腿背部伸展式和扭转式
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