我们愤怒，通常是因为事情没有如我们的意。我们利用愤怒来强求事态按照已意进行，好证明自己是对的，或确保自己的需求先得到满足。愤怒形成一种模式，将我们锁进自己的需索无度当中。当我们使用愤怒时，我们相信对方也会以牙还牙,这造成了恐惧——这可是需求会出现的原因之一。我们因此掉进“需求—愤怒—恐惧—需求”的恶性循环中，久而久之形成习惯。通常，仅仅勇于承担风险、展开沟通，将需求表达出来,就有助于让需求获得满足，借此发展出更大的成熟度。更重要的是，无论某项需求是否获得满足，我们都已向前迈进并变得更有力量。
当我们对自己诚实时，就会开始了解愤怒并没有用，那些可能会满足我们需求的人，反而会因为愤怒而远离。与其透过愤怒来控制，不如我们说出自己的感受，并且向另一半移动,与其结合。
练习
今天，找出最让你感到愤怒的那个人。想象他旁边是你最爱的那个人——这两个人可能是同一个人。看着你最爱的人，看透他们的身体、人格以及他们的错误，看到他们内在闪闪发亮的光芒。想象你的光芒和他们的光芒彼此结合。静静地在那份平安之中歇息一会儿。现在，转而看向那位令你愤怒不已的人，看透他们的身体、人格以及他们的错误，看到他们内在闪闪发亮的光芒。现在，保持与你爱的人的结合，感受你们结合的光芒慢慢向另外那个人的光芒移动。当所有光芒都彼此结合时，感觉自己在这份更深层的平安中歇息。
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