事件：对老公说孩子的抱怨、评判
一、障碍的转化练习：
1、进入一个抱怨、指责，或抓取
2、找到背后自己的感受、需要
3、找到更多的资源满足需要
4、回到自由和自主中
1、进入一个抱怨、指责，或抓取
孩子生病了，身体不舒服，老公下午抽空带她去贴药，孩子一直咳嗽，情绪不好，老公等了一会儿有点着急，孩子穿鞋说穿不上哭起来，老公有点不耐烦说孩子，我心里不满，觉得他不应该在孩子生病的时候说孩子，因为孩子本来身体就不舒服，有点情绪要包容他，当时因为不想影响孩子，我就控制自己的不满，帮孩子穿上了鞋子。老公走后，我开始有情绪，想要吐嘈他，孩子都生病了，你还说孩子，真是有病，什么脾气啊，就不能控制一下自己吗？是你要回家给孩子贴药的，你就别着急，就不要怕耽误上班时间……
对他不满，他脾气大。
2、找到背后自己的感受、需要
我感到很愤怒，我想要一个完美的老公，一个对孩子百依百顺很有耐心的老公，一个很有爱的老公。
我在向外投射抓取，想要老公是我心目中的样子，我想让他是完美的，可是我自己都做不到。
3、找到更多的资源满足需要
我想要一个完美老公不发脾气的老公对孩子无限包容的老公，我是在试图改变老公，我是无法去改变别人的。
我只能先自己做到，当我自己做到了，我才能支持到孩子。
接纳自己现在不是一个完美妈妈，接纳自己发脾气有情绪，接纳自己给不出孩子无条件的爱，接纳自己没有耐心。
我需要自己看见自己，肯定自己，接纳自己，照顾好自己，我是好的，我就是孩子最好的妈妈。
每天对着镜子对自己说肯定自己赞美自己嘉许自己的话。
多跟身体连结，跟内在小孩连结，看见她，肯定她，感谢她。
去书写，早课时或者自己一个人的时候，发泄释放清理自己内在的评判不满愤怒的能量。
4、回到自由和自主中
放下对外在一切的评判抓取，把力量收回来，回到自己的内在。
我没有办法改变别人，控制别人。我能做的只能是管好自己，为自己的情绪负责，为自己的生命负责，为自己的需要负责。
二、把主语换成自己：
我对自己不满，对自己愤怒，我自己脾气大，我自己有很多的情绪，很多的愤怒，老公是我的镜子，他的脾气大，照见了我自己情绪。
我的身体像气球一样，装满了愤怒，从小到大憋了很多气，一挤压就要爆炸。我的体内住了一个充满愤怒的小孩，每一次线下课情绪清理时，我都会有很多愤怒的爆发，有时想要摧毁这个世界。
我也会对孩子有情绪，我不能包容孩子，我爱着急，我怕耽误我的时间，耽误了时间怕别人不高兴。
我不是完美妈妈，我没有对孩子无条件的爱，我不是一个对孩子特别有耐心的妈妈。我给不出孩子无条件的爱。我没有给到孩子真正的爱，我接纳自己。
我要好好爱自己，从照顾好自己开始。
三、觉察自己的模式：
很多时候无意识陷入对对方他人的抱怨、控制、抓取、评判和指责当中，对别人有很多的不满，总是期待别人是自己心目中完美的样子、按照自己想象的样子说话做事。
很多时候都把力量放在了别人身上，没有回归自己的内心。
我的内在小孩在一次一次的呼唤我让我去关注她、看见她。
好好去反思，与内在小孩连结，重新养大自己的内在小孩，我需要被自己接纳肯定认可允许包容鼓励，我要给自己赞美，用我想要的方式重新养大自己。
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