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15分钟快速减压,实现身心平衡

15分钟快速减压,实现身心平衡

作者: 小筠筠 | 来源:发表于2019-03-31 22:50 被阅读42次

    前几天我把手机落在同事的车上(17个小时无手机),没有手机的时候我很焦虑,我担心会有人联系不到我,我不知道没有手机的晚上该怎么去度过,我不知道第2天早上该怎么起床等等。我很焦虑,我惶恐不安。

    恰巧的是这几天我们在看《轻疗愈》这本书籍,教我们一套手法,15分钟快速减压,实现身心平衡。然后我就按照他的这套手法对自己进行敲打,我不焦虑了,我还睡了个安稳觉,正常起床上班。

    《轻疗愈》

    这时候你们肯定很好奇,这是什么疗法?可以让你变得不再焦虑。

    这套疗法叫做情绪释放疗法(Emotional Freedom Techniques,简称EFT),是一套结合东方经络穴位按摩及西方心理学的能量疗法,通过轻敲眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶8个穴位,疏通经络能量,有效消除压力和负面情绪。

    本书的作者是尼克·奥特纳,享誉全球的“1分钟”疗愈导师。他是将西方前沿心理学与东方文化精髓融汇贯通的顶级疗愈大师,也是美国最知名以及最亲民的情绪释放疗法权威,还是超级畅销纪录片《轻疗愈》的创作人和监制人。

    情绪释放疗法可以运用在任何方面,首先把它集中运用在生活的重要方面,也就是那些对你影响最大的方面(例如心理创伤、焦虑、恐惧、疾病、压力、抗拒、减肥、情感等等)。然后你会自然而然的学会如何把它运用到生活的其他方面。

    一、情绪释放疗法指南

    情绪释放疗法敲击步骤 敲击的顺序和穴位图

    二、4种常见的敲击对象

    树根:代表束缚我们的信念,也就是我们关于自己和世界什么是对什么是错的看法;

    树干:代表过往事件,这些事件常常给我们留下心理创伤,并且今天依然影响着我们;

    树枝:代表伴随事件而来的情绪,比如愤怒、悲伤、沮丧和绝望;

    树叶:代表外部的症状和表现,给我们的生活带来压力和紧张。

    敲击树

    在敲击的过程中,敲击对象的不同层面会逐步展现出来,通常情况是一开始敲击某个对象,后来却发现更深层的东西。

    例如,朋友的议会让你很生气,但你针对这一愤怒情绪进行治疗并将它清除后,接下来却进入到另一个不同的层面,比如忧伤,可能将忧伤清除后你又会发现,实际上你是在埋怨自己;当她粗鲁的对待我时,为什么不站起来跟她理论?就这样层层深入,直到问题完全解决。

    三、实操:释放挫败感

    打分-负面描述-正面描述

    1-为什么要进行负面描述?

    后面想法,经历,信念都真实存在,都在影响你,不管你是否意识到它们的存在,也不管你是否承认他们的存在。认识他们,了解他们,然后告诉新人和他们并不危险,那么你就能永远的把它们消除掉。

    2、情绪释放疗法不是意识擦除器,并不清除过去的记忆,只是对过去的记忆加以处理,经过处理后,我们便能从过去的经历中学到知识、获得感悟、实现成长。

    3、情绪释放疗法的关键在于具体,这样才能真正了解自己当前的状况,而要做到具体和有效,你就得向更深处挖掘。

    坚持下去,改变就会发生

    如果爱自己,现在就花15分钟来真切的体验情绪释放疗法吧。

    想象一下,如果你真的能体验到几百万人已经体验到的疗效,那么你将过上怎样的生活?如果你能消除身体的病痛,生活会是什么样?如果你能甩掉旧创伤和旧包袱,生活会是什么样?如果你最终能把自己从束缚性信念和过往往事中解脱出来,你将会怎样的创造和贡献,你将成就一个怎样的未来?

    所有这一切,都始于以下两个简单步骤:学习情绪释放疗法和坚持敲敲击治疗,然后改变就会发生。你可以做!

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