开始坐享吧

一直想做却没有做到的事情之一

开始坐享吧

最开始必须知道打坐或是冥想的时候，是一位医生建议的，她建议身体的一些疾病，不是非要靠大剂量药物来治疗，通过冥想，静心，有很好的辅助疗效。

她们医院甚至还研究生产了一个仪器，来测量你的心静的程度，让你自己坐舒服了，心里什么都不要想，放空，注意力放在呼吸上，来帮助患者达到物理治疗。

当然还有时常保持愉悦和平静的心境，不要老发脾气，充足的睡眠，健康的饮食，时常锻炼身体，对健康非常有益（此处有点像废话，大家都知道）。

李笑来老师提倡的：坐享（等同于打坐、冥想、坐禅等，没有一点点宗教迷信的色彩）

可以通过刻意练习坐享，锻炼提高元认知能力的方法之一。

元认知能力：对于自己的思考过程的认知与理解。

笑来老师讲到：元认知能力的强弱，决定了一个人每个方面的强弱，甚至一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关，其他都是附属品。

坐享就相当于给脑子做锻炼、做“体操”，经常坐享，可以增加大脑皮层的面积，也就是让大脑表层的沟回增多，脑子当然会更加聪明。

去健身房锻炼可以体魄健壮，坐享就可以让元认知能力加强。

坐享时选择一个安静舒适的环境最好，先让整个人放松，什么姿势都是可以的，不用非要盘坐。

开始坐享吧

脊背最好坐直，闭上眼睛更容易放空，一开始脑子很难什么都不想，总会跑神儿，开始想东想西，不要担心，开始很正常，再把注意力拉回来就可以，发现自己跑神儿了，就是锻炼自己的注意力和元认知能力。

把注意力放在自己的呼吸上，均匀的呼吸，也可以加上腹式呼吸法，腹式呼吸法有助于睡眠、并且提高肺活量，安神等很多功效。腹式呼吸法，随时随地都可以练习，比如乘车时、工作期间、睡觉前，几分钟就可以。

腹式呼吸的方法：就是保持安静放松的状态，注意力放在腹部，深深的吸气时，让肚子鼓起来，在慢慢的用嘴巴吐气，同时腹部慢慢收缩。整个过程要在舒服的情况下，慢慢地做。

百度上这么解释：

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

开始坐享吧

坐享可以让自己更容易控制自情绪，坐享完毕感觉自己神清气爽，头脑更加清晰！

定个计划早上起来，第一件事情就是坐享，什么乱七八糟的也不想，坐享15分钟。

也可以内视（扫描）自己的身体，从头部开始，比如：先把注意力放在脑部，同时加上感恩，心里想：感谢我的脑子这么辛苦，记这么多东西，我的脑子可以越来越聪明。再把注意力放到眼睛上感谢我的眼睛可以看到东西，希望我的眼睛可以越来越明亮。感谢我的牙齿，可以让我吃那么多美味，希望我的牙齿永远这么健康，整洁………

如果你身体那个部位不舒服，就可以多停留一会儿，感谢它并且加上美好愿望，希望它赶快好起来。总之就是利用吸引力法则，感恩你所拥有的身体！

我现在练的也不多，定个闹钟15分钟，感觉坐了好久，思想抛锚了很多次，才能到规定时间。开始思绪乱飞，每次都做记录。

就是想让自己多多刻意练习，所以总结一下坐享的好处分享给大家。