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今天是我坚持坐享第100天，现在就来聊聊坐享这件事。
（一）坐享是什么？
在开始前，我们先要弄清楚“坐享”是什么？因为很多人基本上没听过“坐享”这个名词。
坐享一词，是由天使投资人李笑来所杜撰的词汇，他的目的是想清晰地、科学地、逻辑严谨地定义坐享。
坐享，就是我们常说的“冥想、打坐、内观、静坐”，但这些词汇都被添上了些许宗教神秘色彩，对于我们定义坐享并不准确，因为我们要清晰地、科学地、逻辑严谨地使用“坐享”一词。
坐享是什么？
从字面来看，就是坐着，呼吸，享受深呼吸带来的快感。
事实上，若是人一旦安静地让自己深呼吸，那么大脑就会放松，久之就能体验到因大脑放松带来的快感。
《正念的力量》的作者一行禅师认为，坐享就是一件深入跟自己心灵沟通的好事情。因为他认为坐享能够抵达灵魂深入。
法国和尚马修·理查德（Matthieu Richard)，这个被认为全世界最幸福的人之一，他认为坐享是一件能够使我们增强幸福感的事情。
苹果的乔布斯更是认为坐享使让他能够设计出苹果手机的灵感源泉之一。
其实，我们可以这样子来看待坐享。
坐享就是一件帮助我们更好生活的工具，首先它要有用，能够帮助到我们，从而改善自己的现实处境，亦或者让我们身心愉悦。
不然，没有的东西，做来干嘛？
简言之，坐享就是一件帮助我们更好生活的工具。
（二）坐享的用处？
既然是工具，那就要对我们有用，你或许会问，怎么有用？
那么我就告诉你三点有用的点。
1、缓解紧张、愤怒等情绪，让你更快乐
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坐享者大脑杏仁核的灰质减少，而大脑杏仁核是分泌“压力激素”从而让人产生紧张、焦虑、恐惧情绪的脑部。在坐享时，大脑会进入放松状态，对于紧张、愤怒等情绪有缓解作用。
2、提升学习、工作的效率，让你更有效率
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坐享会让大脑海马体灰质密度增加，海马体是主管学习、记忆的重要部位。
3、提高专注力，让你不容易失控
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《成功、目标与动机》的作者海蒂·格兰特·霍尔沃森教授认为“冥想可以帮助人提高专注能力，让人不容易失控。
类似的观点在《自控力》《做，就对了》等书也有提到。
当然，关于坐享的有用的点是多多的，在此只举最重要的三点。
（三）我是如何坚持坐享100天
在说明了坐享是什么，坐享对我们的好处，现在就来说说我是如何坚持坐享100天的。
任何一件事需要做好，都需要坚持。坚持，不仅仅是主观上有坚持这个意识，也要有其他的方法和工具来辅助，因此，我将分享我是如何坚持的。
第一，我有强烈坚持坐享的意识
我坐享的原因是因为我受到工作的影响，导致整个人的情绪不好，所以我想用坐享来调节我的情绪。从100天前的坐享到现在，我的工作总是不稳定，自然情绪不好，所以坐享就有了用武之地，在意识上有很强烈的坐享意识。
如果说，你的情绪在某段时间内不好的话，不妨试试坐享来调节情绪。
第二，我加入到了一个坐享社群
社交永远是学习的一部分，一群人学总比一个人学要好。而社群就是很好的学习阵地，在坐享之初，我加入了“不冥想就出局”社群。加入的目的很简单，一是看到别人也在坐享，那么我会感觉到不孤独；二是大家每天都在打卡，那么我激发我坚持下去的动力。
另外，这个社群有一些坐享音频、资料以及优质学员的分享，这些都能有效帮助我坚持下去。
若是你觉得一个人坚持不去，那么就可以尝试加入到某个社群，因为社群的最大意义就是陪伴，陪伴彼此的成长。
第三，写坐享笔记
写坐享笔记，就是把自己在坐享的一些感受如实地写下来，觉知自己的感受。对于感受，不要有限制，自己有什么感受，就如实地写下来。
举两个我自己的坐享笔记。
第一个例子：
今天是坐享第7天，坐享21分钟，扫描身体，今天的状态一般般。
今天的坐享心绪不宁，感觉有点喘不过气来，老是走神，想着一些莫名其妙地东西。我仔细观察这些感受，没有去拒绝它们，顺着它们的念头往下走，也让念头自己走。
到后面，尽可能深呼吸，并缓慢地呼吸，慢慢地去感受呼吸，慢慢地……慢慢地……
第二个例子：
今天是坐享第75天，坐享20分钟，累计坐享1260分钟。
起初很浮躁，许多念头都跑出来，心情不能平静，老想着要放弃坐享。可是自己心里说，至少要坐享15分钟，然后便坚持了下去。待坐享完毕，发觉这世界美好了多一分，加油哦！
第四，找一个同桌
找一个同桌，意思是说找一个跟你志同道合的朋友，两个人结为同桌，在坐享的过程中互相鼓励、支持与监督。
这一点十分重要。
因为我们在坚持做一件事情，很容易受到挫败，一旦受挫就会各种负面情绪出现，最终会让放弃。如果说，在你有负面情绪时，你可以找一个理解你的人沟通，而对方也会相应地给一些鼓励、支持甚至是指导。在这个节点上，情绪被释放了，人就不那么容易放弃了，所以这一点很重要。
很幸运，我找到了一个美女学霸的同桌，我们互相发坐享感受，也彼此互相鼓励与支持，这也是让我坚持下去的原因之一。
第五，打卡
打卡的好处在于，每天都可以看到自己的进展，让自己的进步看得到。
比方说，当你第一天打卡时，你会认为我正开始做这件事；到了第二天，你继续打卡，你会认为我已经做了两天；到了第21天，你会认为自己已经完成了21天了，那就继续做下去。
这是让自己在情绪、状态不好时，能够提醒自己继续做下去。而人选择放弃就是负面情绪袭来，而自己无法抵抗，因此，打卡就是为了要告诉自己要坚持下去。
举个我打卡的例子。
2018.4.20
打卡第85天
#本月第20天##本周第5天#
【本次时长】26分钟
【累计时长】1404分钟
【时间】清晨
【场景】卧室
【姿势】盘腿
【音乐】坐享第一次辅导音乐
【感想】今天坐享的状态一般般，前部分依旧是浮躁，几次都想放弃，但是随着不断呼吸，还是坚持坐享了15分钟，今天就这样了，加油哦！
在此，小结一下，我能坚持坐享100天，有五点：
第一，强烈坚持坐享的意识；
第二，加入到了一个坐享社群；
第三，写坐享笔记；
第四，找一个同桌；
第五，打卡。
（四）小结
在这篇文章，我分别从坐享是什么、坐享的用处以及如何坚持坐享这三方面进行说明。
说明一下，这篇纯属我个人的践行总结，在行文多以“我”的角度来写，因此看法会较为主观。
最后，祝大家都能开始坐享，最好是每天都能平安喜乐！
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