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改变从坐享开始

改变从坐享开始

作者: Baby露露 | 来源:发表于2017-12-02 16:46 被阅读0次

关于坐享,我是从笑来老师的《通往财富自由之路》专栏里接触到的!

“坐享”其实给东方所说的打坐、冥想、禅修是一样的(笑来老师称其为坐享),在今天被科学证明为有效锻炼大脑的一种方式。

为什么要创建坐享群?

一直以来总是很匆忙的前行,很少倾听内心的声音,有时候跟不上内心的节奏;做着手上的事情,想着下一件待办事项,结果可想而知,正因为害怕结果是每一件事都做不好,就好像走过很多的路,记忆却是空白的,当下的每一个不用心,留给未来的记忆是无迹可寻,多可怕。

改变从坐享开始

其实我们真正拥有的只有当下呀!

在不停流逝的时间里,我们的工作,生活,日常的一切,都是从每个瞬间的想法,感受和行动而展开,比如熬夜,明知对身体不好,却又一次次的给自己找借口,对自己妥协,心里想着下次一定早睡,当偶尔变成了经常,这时自控力已经开始退化了。

从了解坐享后,已践行两周,能够感受到自己意识的细微变化,一会专注在呼吸上,一会又不知去想什么了,当意识到注意力已经转移的时候,就已经感受到这细微的变化了,每天不知道自己想什么的时候,是很难受的,整个人都不清醒,从每天和自己的对话中,开始了解自己,接纳自己,决心要改变自己,挣扎了几天后,决定要用这种链接的方式互相监督,从而继续践行推动自己加速前进。

普通人坐享的6大好处

1、它能让你更健康

能够增强你的免疫系统

能够缓解各种疼痛

能够在细胞层面去除炎症

2、它能让你更快乐

能增加正面情绪

能减轻抑郁

能缓解压力

3、它能让你更好的社交

能让你对社交联系体会更深,进而改善你的情商

能让你拥有更多同情心

能让你觉得不那么寂寞

4、它能提高你的自制力

能让你更好的控制自己的情绪

能让你有更强的自我审视能力

5、它能提高你的效率

能增强你的注意力与参与度

能增加你的多任务处理能力

如何坐享的方法论?

这种刻意训练的方式非常简单:

1、用手机计时,定时15分钟(以后再慢慢加)

2、找个舒服的姿势(起初不一定要用不习惯的“正确姿势”,但最好“挺直脊背”)

3、闭眼(有人睁眼也能做到)

4、缓慢均匀的呼吸(不一定要刻意控制)

5、把你的所有注意力都放在呼吸上(发现自己走神了就在回来)

坐享如何修行正念?(关于正念是什么《正念:找到自我,看到世界》文刀有做介绍)

1、觉察呼吸

为了维持长时间的正念,我们必须不间断的关照自己的呼吸。

顺从呼吸:呼吸始于肚脐至于鼻尖,在心里默默的测量呼气和吸气的长度,逐步联系,平衡吸气和呼气的长度。

安静、轻柔、顺畅的呼吸,能让思绪沉淀下来

晨起时呼吸、微笑,每天早晨醒来时用起身前的片刻掌握好呼吸,轻轻的吸进并吐出三口气,同时保持微笑。平躺卧姿放松,类似于瑜伽的放松休息术。完全的放松,并专注于自己的呼吸和微笑。

坚持坐享后有意思的事情出现了,当我想着把正念,投入到当下要做的每一件事情当中,发现自己的节奏更慢,心情更柔和平静了。说到底,修炼正念,为的是安住自己的心,在紧张的快节奏生活中,不迷失自己的方向。

事实上正念不是一个具体的事物,但它能给我的心情带来具体的改变。

最后呢?

愿自己,愿你都能喜欢自己生活的点点滴滴。

愿正念与我们同行!

露露,愿与你同行!

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