关于坐享,我是从笑来老师的《通往财富自由之路》专栏里接触到的!
“坐享”其实给东方所说的打坐、冥想、禅修是一样的(笑来老师称其为坐享),在今天被科学证明为有效锻炼大脑的一种方式。
为什么要创建坐享群?
一直以来总是很匆忙的前行,很少倾听内心的声音,有时候跟不上内心的节奏;做着手上的事情,想着下一件待办事项,结果可想而知,正因为害怕结果是每一件事都做不好,就好像走过很多的路,记忆却是空白的,当下的每一个不用心,留给未来的记忆是无迹可寻,多可怕。

其实我们真正拥有的只有当下呀!
在不停流逝的时间里,我们的工作,生活,日常的一切,都是从每个瞬间的想法,感受和行动而展开,比如熬夜,明知对身体不好,却又一次次的给自己找借口,对自己妥协,心里想着下次一定早睡,当偶尔变成了经常,这时自控力已经开始退化了。
从了解坐享后,已践行两周,能够感受到自己意识的细微变化,一会专注在呼吸上,一会又不知去想什么了,当意识到注意力已经转移的时候,就已经感受到这细微的变化了,每天不知道自己想什么的时候,是很难受的,整个人都不清醒,从每天和自己的对话中,开始了解自己,接纳自己,决心要改变自己,挣扎了几天后,决定要用这种链接的方式互相监督,从而继续践行推动自己加速前进。
普通人坐享的6大好处
1、它能让你更健康
能够增强你的免疫系统
能够缓解各种疼痛
能够在细胞层面去除炎症
2、它能让你更快乐
能增加正面情绪
能减轻抑郁
能缓解压力
3、它能让你更好的社交
能让你对社交联系体会更深,进而改善你的情商
能让你拥有更多同情心
能让你觉得不那么寂寞
4、它能提高你的自制力
能让你更好的控制自己的情绪
能让你有更强的自我审视能力
5、它能提高你的效率
能增强你的注意力与参与度
能增加你的多任务处理能力
如何坐享的方法论?
这种刻意训练的方式非常简单:
1、用手机计时,定时15分钟(以后再慢慢加)
2、找个舒服的姿势(起初不一定要用不习惯的“正确姿势”,但最好“挺直脊背”)
3、闭眼(有人睁眼也能做到)
4、缓慢均匀的呼吸(不一定要刻意控制)
5、把你的所有注意力都放在呼吸上(发现自己走神了就在回来)
坐享如何修行正念?(关于正念是什么《正念:找到自我,看到世界》文刀有做介绍)
1、觉察呼吸
为了维持长时间的正念,我们必须不间断的关照自己的呼吸。
顺从呼吸:呼吸始于肚脐至于鼻尖,在心里默默的测量呼气和吸气的长度,逐步联系,平衡吸气和呼气的长度。
安静、轻柔、顺畅的呼吸,能让思绪沉淀下来
晨起时呼吸、微笑,每天早晨醒来时用起身前的片刻掌握好呼吸,轻轻的吸进并吐出三口气,同时保持微笑。平躺卧姿放松,类似于瑜伽的放松休息术。完全的放松,并专注于自己的呼吸和微笑。
坚持坐享后有意思的事情出现了,当我想着把正念,投入到当下要做的每一件事情当中,发现自己的节奏更慢,心情更柔和平静了。说到底,修炼正念,为的是安住自己的心,在紧张的快节奏生活中,不迷失自己的方向。
事实上正念不是一个具体的事物,但它能给我的心情带来具体的改变。
最后呢?
愿自己,愿你都能喜欢自己生活的点点滴滴。
愿正念与我们同行!
露露,愿与你同行!
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