改变从坐享开始

关于坐享，我是从笑来老师的《通往财富自由之路》专栏里接触到的！

“坐享”其实给东方所说的打坐、冥想、禅修是一样的（笑来老师称其为坐享），在今天被科学证明为有效锻炼大脑的一种方式。

为什么要创建坐享群？

一直以来总是很匆忙的前行，很少倾听内心的声音，有时候跟不上内心的节奏；做着手上的事情，想着下一件待办事项，结果可想而知，正因为害怕结果是每一件事都做不好，就好像走过很多的路，记忆却是空白的，当下的每一个不用心，留给未来的记忆是无迹可寻，多可怕。

改变从坐享开始

其实我们真正拥有的只有当下呀！

在不停流逝的时间里，我们的工作，生活，日常的一切，都是从每个瞬间的想法，感受和行动而展开，比如熬夜，明知对身体不好，却又一次次的给自己找借口，对自己妥协，心里想着下次一定早睡，当偶尔变成了经常，这时自控力已经开始退化了。

从了解坐享后，已践行两周，能够感受到自己意识的细微变化，一会专注在呼吸上，一会又不知去想什么了，当意识到注意力已经转移的时候，就已经感受到这细微的变化了，每天不知道自己想什么的时候，是很难受的，整个人都不清醒，从每天和自己的对话中，开始了解自己，接纳自己，决心要改变自己，挣扎了几天后，决定要用这种链接的方式互相监督，从而继续践行推动自己加速前进。

普通人坐享的6大好处

1、它能让你更健康

能够增强你的免疫系统

能够缓解各种疼痛

能够在细胞层面去除炎症

2、它能让你更快乐

能增加正面情绪

能减轻抑郁

能缓解压力

3、它能让你更好的社交

能让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商

能让你拥有更多同情心

能让你觉得不那么寂寞

4、它能提高你的自制力

能让你更好的控制自己的情绪

能让你有更强的自我审视能力

5、它能提高你的效率

能增强你的注意力与参与度

能增加你的多任务处理能力

如何坐享的方法论？

这种刻意训练的方式非常简单:

1、用手机计时，定时15分钟（以后再慢慢加）

2、找个舒服的姿势（起初不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”）

3、闭眼（有人睁眼也能做到）

4、缓慢均匀的呼吸（不一定要刻意控制）

5、把你的所有注意力都放在呼吸上（发现自己走神了就在回来）

坐享如何修行正念？（关于正念是什么《正念：找到自我，看到世界》文刀有做介绍）

1、觉察呼吸

为了维持长时间的正念，我们必须不间断的关照自己的呼吸。

顺从呼吸：呼吸始于肚脐至于鼻尖，在心里默默的测量呼气和吸气的长度，逐步联系，平衡吸气和呼气的长度。

安静、轻柔、顺畅的呼吸，能让思绪沉淀下来

晨起时呼吸、微笑，每天早晨醒来时用起身前的片刻掌握好呼吸，轻轻的吸进并吐出三口气，同时保持微笑。平躺卧姿放松，类似于瑜伽的放松休息术。完全的放松，并专注于自己的呼吸和微笑。

坚持坐享后有意思的事情出现了，当我想着把正念，投入到当下要做的每一件事情当中，发现自己的节奏更慢，心情更柔和平静了。说到底，修炼正念，为的是安住自己的心，在紧张的快节奏生活中，不迷失自己的方向。

事实上正念不是一个具体的事物，但它能给我的心情带来具体的改变。

最后呢？

愿自己，愿你都能喜欢自己生活的点点滴滴。

愿正念与我们同行！

露露，愿与你同行！