今早6：30冥想27分钟，关注点多在呼吸上，走神次数较少。
初始尝试先呼吸入门，后转至全身扫描。近日因练肩练臂，又加上工位桌椅不协调有耸肩状态致斜上方肌酸胀，故刻意进行冥想扫描缓解。
渐渐入定，中间细细碎碎起夜走动起床洗漱声，稍有走神。
后有腿脚麻意徐徐袭来，从呼吸转至腿脚,屁股与地接触位置。觉察关注接受接纳之，麻意～麻～微疼～疼～暖意～热烈暖意～～疼痛转至似小太阳散发热量从腿部阵阵传致全身！时间约莫应在20分钟多些开始，被结束铃声打破，可想时间记录亦有利弊！
生命中的痛苦应是辉煌人生的引擎吧，感谢痛苦带来成长的机会！
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本文标题：冥想感想
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