增强免疫力，7种方法可以尝试

想要增强免疫力，这7种方法可以尝试！

1、保持充足睡眠。研究表明熬夜、睡眠不足会破坏人体免疫系统，一旦免疫系统出现漏洞，容易被病毒趁虚而入，一般成年人每天应尽量保持7-8小时的睡眠休息时间，老人至少要保持6小时左右睡眠时间，让体内器官充分得到休息调整，才能更好保护人体。

2、早餐要吃好。作为人体每天进食的第一顿，如果营养均衡，将会提升免疫力和抗病力，尽量保持蔬菜、水果、蛋白质摄入，酸奶+水果，豆浆+蔬菜卷饼，都是很好的选择。

3、适当吃蒜。大蒜素可以抑制体内炎症，减少自由基对人体细胞的损伤，但是蒜对肠道会有一定的刺激，有胃肠疾病的患者要避免食用。

4、抗氧化食物。柠檬就是很好的选择，不仅具有抗氧化能力还富含维生素C，有助于提高免疫力。

5、坚持锻炼身体。每天保持30分钟锻炼，有助于体内新陈代谢，提高免疫系统检测疾病的能力，但是如果刚刚患病治愈，避免高强度运动，特别是新冠病毒感染之后，避免剧烈运动，等身体彻底恢复之后，在逐渐恢复锻炼。

6、多晒太阳。常晒太阳有助于降低流感病毒及常见呼吸道疾病的危害，注意开窗通风，保持室内空气循环。

7、心态阳光。放轻松，避免过分紧张和过度防疫，保持心态积极健康，把病毒当成可以战胜的“小毛病”，让病毒远离你。