D124-ADF隔日断食记录（4）

D4: 2020.9.15-进食日

* 晨起体重：94 总体重-3.3斤

* 早餐：8:30 炒鸡蛋，两拳混合凉菜，一个核桃，一个枣，一碗小米稀饭，一袋牛奶

* 午餐：12:30 一拳炒米饭，一拳烧土豆，一勺麻婆豆腐，一拳刀削面，一个黑芝麻球，一喝酸奶

* 晚餐：19:00 竟然还吃了五张小煎饼卷菜

9:00-喝水800ml

11:00-喝水800ml

晚上做了15min帕梅拉复古舞+15min欢乐燃脂舞

今天喝水不好，上班也没带挂耳，中午吃的多，晚上居然也没管住自己！不知道是不是要来大姨妈的缘故！突然而来的嘴馋和身子懒！明天又是断食日，希望能够认真的约束好自己！