D3: 2020.9.14-断食日
* 晨起体重：94.2 总体重-3.1斤
* 早餐：8:30 两个蛋白半个蛋黄，一碗豆浆，两拳混合凉菜，一个核桃，一个枣
* 下午加餐一个黑芝麻球
7:00-喝水400ml
9:00-喝水800ml
10:00-挂耳加奶400ml
11:00-喝水800ml
晚上喝水也不少～还做了两组帕梅拉的有氧操～要睡了，太困了！
D3: 2020.9.14-断食日
* 晨起体重：94.2 总体重-3.1斤
* 早餐：8:30 两个蛋白半个蛋黄，一碗豆浆，两拳混合凉菜，一个核桃，一个枣
* 下午加餐一个黑芝麻球
7:00-喝水400ml
9:00-喝水800ml
10:00-挂耳加奶400ml
11:00-喝水800ml
晚上喝水也不少～还做了两组帕梅拉的有氧操～要睡了，太困了！
D3: 2020.9.14-断食日 * 晨起体重：94.2 总体重-3.1斤 * 早餐：8:30 两个蛋白半个蛋黄...
隔日断食法，也就是断食日与解禁日交替进行——断食日只吃水果蔬菜，解禁日可以随便吃，如此持续35天，便可以见成效。 ...
Day2 2020.9.13-进食日 * 晨起体重94.9 总体重-2.4斤 * 早餐：一个鸡蛋羹，一口提拉米苏蛋...
ADF，全称是Alternate-Day Fasting，是一种间歇性断食的方法，何为隔日断食？简单来说就是一天吃...
D5: 2020.9.16-断食日 * 晨起体重：96.2 总体重-1.1斤 * 早餐：7:00 蒸鸡蛋羹，之后进...
D4: 2020.9.15-进食日 * 晨起体重：94 总体重-3.3斤 * 早餐：8:30 炒鸡蛋，两拳混合凉菜...
D6: 2020.9.17-进食日 * 晨起体重：95.4 总体重-1.9斤 * 早餐：7:00 一个水煮蛋，一根...
D7: 2020.9.18-断食日 * 晨起体重：94.6 总体重-2.7斤 * 早餐：8:00 一个水煮蛋，一拳...
D8: 2020.9.19-进食日 * 晨起体重：94.5 总体重-2.8斤 * 早餐：8:00 一盒酸奶 午餐...
在连叔的公众号里看到ADF（Alternate-Day Fasting）隔日断食法，这个方法不仅可以用于减肥，还...
本文标题：D123-ADF隔日断食记录（3）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bsyaektx.html
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