人人都希望拥有幸福。
想握住幸福，首先需要具备幸福的必要条件，而其中最重要的一条就是健康。
我常想，人这一辈子，没了健康，切都是白忙。
随着不断曝出的名人病逝消息，健康话题也屡屡被人们提起，它已经渗入我们的每一根神经。
我们重视健康，希望能在身体健康的时候守护它，而不是江心补漏，待病痛缠身时才去追寻它。
那么，健康地活着，最基本的条件到底是什么呢?很简单：吃好，睡好，多运动。
可这说起来容易，做起来难。相信收到过健康警报的人都会认同这个事实。
前段时间跟一个朋友聊天，他看我精神状态不是很好！
于是推荐我阅读一本书-《瑞典人为什么不知疲倦》！
本书作者是韩国的朴玟宣医生，她通过对瑞典人和瑞典社会制度的观察，发现了瑞典人精力旺盛、体力充沛的原因：
惠及生活方方面面的高福利制度给瑞典人十足的安全感；严格控酒的国家政策使国民患心血管疾病的概率大大降低；从小养成的热爱运动、热爱自然的生活习惯让瑞典人身体强壮、身心开阔；彼此关心但依旧独立的人际关系让瑞典人轻松、愉悦，崇尚天然原汁原味的饮食让瑞典人远离不健康的食物……
本书详细剖析了日常造成我们疲劳的各种原因：贫血、自身免疫性疾病、心血管疾病、慢性肝、肺、肾疾病、错误的饮食习惯、精神上的抑郁、慢性疲劳综合征、激素异常疾病。
这几类导致身体产生疲劳的问题，因为都有着对身体产生的消耗， 从而让人觉得很疲惫。 精神状态不好。 而精神上的压力让人们感觉到疲倦，继而精神上的抑郁会加重。
朴医生还给我们介绍了如何提升身体抵御疲劳的能力，他的观点是吃好、睡好、多运动（瑞典人总在走路）。
现代人摄入的精细粮相对增加了不少， 每天我们吃的事物精细程度都很高。
适当的增加一些天然的事物，没有经过精细加工的粗粮，让身体吸收天然食物原汁原味的营养。
同时作者还提到了瑞典人为什么不知疲倦的原因， 从他们的饮食结果可以看出， 平时他们的食物以天然食物为主， 有的食物是连皮一起吃下去的， 相对吃大量精细粮食的我们来说， 粗粮中含有的养分实际上对对抗疲劳也是有益处的。
此外， 他们日常饮食中含有发酵乳、全谷物和全水果的食物。
肉类主要以鲑鱼、鲱鱼、青背鱼为主， 还有预防大脑老化的各类浆果（连皮吃下去）。
他们极少熬夜学习和加班。
从小培养孩子的独立性，彼此关心但依旧独立的人际关系。
如果你也发现疲劳如影随形！阅读本书后，你将学会对自己的疲劳进行分析、管理。
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