你和自己的关系,才是痛苦与快乐的真正根源,那么如何克服心理恐惧与焦虑?
这几个方法送给你~
1、重新构建大脑回路
假如需要从长期的恐惧和焦虑当中走出来,必须要学会积极型思维模式。
2、积累价值感
每天从细小的事情当中来总结自己的值得感和价值感。
3、终止头脑当中的负面思维
练习打断思维,把想法和念头仅仅当作想法和念头,不陷入其中,把它当作背景音乐去体验。
4、把每天的目标细化,再细化
假如需要从长期的恐惧和焦虑当中走出来,必须要学会积极型思维模式。
5、创造一个可以正向循环的环境
创造一个周围不断给你正向反馈的环境,比如良师益友或者专业的心理咨询,帮助你走过这样的特殊时期,重建内心的思维架构。
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