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妹子们每个月都要经历一次定期的“失血”，本着失去了就要补回来的想法，不少妹子都会在姨妈走后开始各种“补血大计”，像红枣鸡蛋糖水、益母草煮鸡汤、桂圆红枣茶……
但是这五花八门的补进方法真的能将流失的血补回来吗?
正常月经量无须补!
红枣鸡蛋还是阿胶更适合经期后补进?
你是不是每个月也在纠结?吃什么才能补?怎样才能把失去的补回来?
但你知道吗?如果每个月的月经量正常(大概在30~80ml)的话，并不需要补~
其实，健康女性的月经量如果是正常的话，是不足以引起贫血的。
所谓的补血，实际上是月经期间由于失血会导致缺铁，但在不偏食的情况下，日常进食所摄取铁就足够了。
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当然，如果在经期出现以下情况，或许就需要补补了。
·月经延长
本来吧，月经来个五六天就结束了，结果淋漓不尽来了20多天，要是连续好几个月都这样，那就可能会贫血了。
·经期缩短
之前每个月只来一次月经，然而现在，一个月来两次，每次的量还特别“实在”实在，一点儿都不磨蹭。
·经量增多
患上子宫腺肌症或者子宫肌瘤(粘膜下肌瘤)等疾病，每个月的月经量可能会是以往的一两倍，这可能引起贫血。
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那到底吃什么可以补血?
说到贫血要补血，我们需要做的是当然“补铁”。
而在“补铁食物”中，排名第一的是动物的肝脏。
以猪肝为例，每100g猪肝里就有22.6mg铁是牛肉的七倍，是动物血豆腐的三倍左右。
其次，红肉、动物血的铁含量也是比较高的
比如，
牛肉中铁含量为 3.3 mg / 100 g，
猪血的铁含量为 8.7 mg / 100 g，而且这些铁的吸收利用率高。
因此，平时我们可以多吃吃这类“补血良品”。
可不要说吃了会长胖，拜托!长胖的很多原因是因为不!运!动!
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补铁是一方面，另一方面，我们还要提高铁的利用率。
平时可以多吃含维生素C、叶酸等成分的水果和蔬菜，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
至于红枣可不可以补血?
平时当然是可以吃的。
但是没有证据证明红枣可以纠正贫血。所谓“补血良品”，还是要靠红色肉类、动物肝脏、动物血等。
而贫血症状严重的人群，不要自己瞎“补血”，要及时去医院进行诊断和治疗了，医生会根据贫血的严重程度给予相应的治疗。
最后，
愿每个小仙女每天都会有好心情~
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