觉察：日常生活工作中的注意力，是在表达观察还是表达评论。
1、过往回忆中挫败的经历中，有什么或哪些积极正向的东西。
过去和父母的对话交流，经常充满着急甚至吼叫，对话的结果两败俱伤，事后自己也常常觉得内疚。但不可否认的是，彼此间是爱着对方关心对方的。爱是积极正向的。
2、用观察的语言改写身边三个人的评价（或一个人三条评价）。
老大：胆小。改为：附近有装修打电钻或者电影院音响声音大，他就会捂住耳朵。他不喜欢分贝高的杂音。
老大：不够大度。改为：他在用笔记本看动画片时，老二想敲键盘，他表示反对、不高兴。他不希望自己看动画片被打扰。
婆婆：放不开，过分细致。改为：老大吃饭的时候，她希望孩子吃饱吃好，在饭桌上一边吃一边关注孩子吃饭。孩子刚开始吃干粮，就说要喝点粥，正喝粥，又说要多吃菜。
3、本次学习的收获（观察的语言描述）。满足了自己什么需要？有怎样的感受）
第二次课最大的收获，就是对评论和事实有了一个比较清晰的概念和区分。满足了自己学习到新知识新技能的需求。挺开心的，课后自己也注意到不要轻易轻率去对人对事进行评论，更关注把事做好。
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