大凡一个人心里有了疑念，眼里看见的东西，也会跟着他的疑念变幻的。——《二十年目睹之怪现状》【清】吴趼人
我们大多数人在所有的时间都处于半睡眠状态，像梦游着一样遵循别人的暗示走完一生。启蒙则是完全的清醒。——《美丽新世界》【英】奥尔德斯·赫胥黎
没有了白日车水马龙的喧嚣，经过一夜的沉寂，加上天气渐渐转凉，早上的空气格外清新，深深地吸气，吐故纳新，仿佛身体也得到净化。能明显感受到坚持晨跑和八段锦练习带给我的好处，这些效果促使我更好的锻炼身体。压腿的时候手掌已经能过脚，弯腰的时候手掌已经能触到地面，睡眠明显地改善，脸色已经透出自然的光泽，肌肉恢复了弹性，紧致了很多。
我们每个人都有选择生活的权利，但前提是必须拥有健康的体魄。退休之后，才会真正认识到健康的重要性，也才会放下其他的事情为健康让路。
退休是人生另一个阶段的开始，生活的重心变了，内容变了，要建立和完善自己的健康习惯。退休之后，养成的第一个习惯就应该是坚持适合自己的运动，坚持晨练还会在不知不觉中养成规律作息的好习惯，为一天的生活开启好的开端。早晨锻炼消耗一些体能，午间小睡也能真正得到休息，补充身体能量。
应养成的第二个好习惯是吃好一日三餐或一日两餐。《中国居民膳食指南（2022）》开篇就提出平衡膳食准则八条：1.食物多样，合理搭配。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。2.吃动平衡，健康体重。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。推荐天天吃水果。4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。5.少盐少油，控糖限酒。6.规律进餐，足量饮水。定时定量、饮食有度。每天饮7-8杯水。7.会烹会选，会看标签。8.公筷分餐，杜绝浪费。
今天做了一个实验，一根胡萝卜加上鸡蛋、木耳、粉条做馅可以包多少包子和水饺？调好的馅比预想的要多，发了少许的面包包子，看剩下的馅再和面包水饺。最后的结果是包了五个胡萝卜素馅发面大包子，34个皮薄馅大的水饺，这也够我一个人吃上几天了。让我高兴的是，终于掌握了和面的技巧，蒸出了白白胖胖表皮光滑的大包子。慢下来，就会发现问题和技巧，更有创造力。汪曾祺说：“四方食事，人间烟火，饮食就是最真切的生活。”生活的智慧，就在这一日三餐的一蔬一饭里。
我还有一个正在修正的习惯是：“少管闲事”，重新建立朋友圈。《清静经》说：“人能常清静，天地悉皆归。”定期静坐15-30分钟，在沉静中储存能量，提高生命质量。
习惯是一种顽强而巨大的力量，看似微小的变化，会随着时间的积累，如蝴蝶效应般收获巨大的惊喜。
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