早上起床，就有一个觉察在自动发生：时刻看着是什么在喂养小我？当下这一刻，我也便一边看着，一边记录。
我觉察能量从我前额往前延伸，想到了刚出门不久的gawa和女儿到哪里了。
小我在以未来，他人，他处为食。
一会儿，我的脐轮连着后脑勺的能量骚动，把我带到过去，回忆奶奶。
小我在以过去，他人为食。
一会儿，我的脐轮到喉轮之间骚动的能量牵引着头脑中心偏左侧记录的美食印记，我在流口水。
小我在以过去的体会留下的印记为食。
我的头脑右侧在重复着以上刚写过的话，让我身体右侧有被触碰的存在感。
小我在以填满脑袋的碎碎念为食。
我的脐轮能量后缩，头部前侧能量前倾，因为它突然想起我前面写得不够完整（导致脐轮后缩），想着赶快改正（头部能量前倾）。如此，空荡荡的感觉，才有被触碰到的感觉。
小我在以恐慌和试图改变为食。
此时，我脐轮右侧能量往上一直到喉轮右侧，都有某种舒适喜悦感，触碰感。似乎刚刚做了一件让自己满意的事。
小我在以自满自夸为食。
此时，我的头中央疼痛，头右侧能量顺时针旋转一直往下到脐轮，都有烦躁的感觉，似乎在叫嚣：“够了！不要再浪费生命了！停止实验！”而另一股脐轮左侧能量逆时针旋转上升一直到头顶的部分，似乎在反抗刚才的能量：“不许干扰我，继续实验！”
小我在以否定和分裂为食。
此时，我脐轮前倾，喉轮后缩，我体会到了难过的情绪，眼前浮现了这两天有些令人低落的情景。
小我在以过去的痛苦为食。
过了一会，我心轮能量前倾，头盖骨一圈紧张起来，似乎在想：“我下一步的计划是什么？我怎么做才让我感觉够安全？”
小我在以未来的计划，虚假的安全为食。
一会，我内在出现不少熟悉的，陌生的人物的影像，我只是让他们一个个经过。画面定格在一个胖女人那里，就在我心轮附近徘徊，让我有吃了肥肉的感觉，能量上的体验貌似充实，实则匮乏。
小我在以搜索引擎试图填补内在空虚为食。
我放松地躺着，我的脐轮在跳舞，让我有愉悦的感觉。
小我在以短暂的自编自导的快乐为食。
“包子，包子~~撑死了…”我眼前浮现了早餐时包子吃多了的影像。
小我在以连接过去的食物和食物带来的体验留下的印记为食。
我眼前出现了李阳，源于这些天看李阳疯狂英语，他的形象久久挥之不去，我体会到他某种难过却无以言说的情绪。
小我在以调度内在的压抑和痛苦为食。
写到此，小我还不满足，还要我继续写下去，他以被陪伴，被评判，被看到，被触碰到为食。
尤迦南达上师在我内在建议我搁笔体会，放空一切对小我固有的体验，定义，评判，回避，恐慌，诱惑，情绪。在内在呼请神的注入。
那蒙昧，暗沉，淤滞的能量一晃动，便触碰到全明，全在，全爱的神光，立即消融。正如黑暗遇上阳光，无处遁形。
我看向上师，上师说：“我是你连接神明的阶梯，看向更有形的我，经由我，你可以更稳固地融入神之明，神之爱里。
同时，你是你小我连接无限的阶梯。小我因你始终专注于我，于神，而得以从幻象里超度。”
小我总要找个什么为食，一刻不停。与其任由他的能量疯狂地四处乱溢，抓取，不如引导他的能量集中于中脉，看向上师，看向神。
只有在神之爱里，小我才会享受到更真实的安定感，存在感，和如梦初醒的感觉。
随着能量越来越稳定，持久地安住于神，幻象的绳索终将脱落。而后，那还抓取着有形的上师，神的那个觉知，一旦脱落，也终将融化于无形无相和无限。归于他本自具足，本自圆满，无限潜能。
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