书名：自我养育
作者：陈永康
你有没有想过为什么酒瘾者的父母都是酒瘾者呢？
为什么童年总被忽视的人会被自恋的伴侣所吸引？
为什么讨好型的人格大多数来自父母关系不好,经常争吵、冷战的家庭……
这都是原生家庭带给你影响。为什么现在很多家长在帮儿女把关伴侣时都很注重对方原生家庭是否和谐？因为好的原生家庭对小孩既不会太过苛责，也不会太过放纵，他们总是给于小孩充分的尊重与信任。说白了就是他们不把小孩当小孩，而是平等的人来看待。教育出来的小孩性格完整。
“投胎靠运气”虽然是伪科学，这也说明我们并不能选择自己的父母，但可以选择自己想要的生活，所以，在原生家庭有这样或者那样的缺陷之时，我们不如学着自我养育，当我们将内心的小孩培养长大之时，我们也会慢慢变好。
正如安妮·弗兰克所说：父母只能给孩子建议，引起他们走上正确的道路，但一个人性格的最终形成掌握在他们自己的手中。
【自我养育】这本书告诉我们每个人心中都有一个内心的孩子与内心的父母——这是两种潜隐的人格。
内心的孩子会储存我们记忆中和情感上的痛苦。等我们长大后，那个内心的孩子会被我们抛在一边，然而，无论我们自已是否意识到，从童年时就一直背负的未解决的伤害仍然存在于我们记忆和身体中。
内心的父母则储存了关于你该做什么或不该做什么的规则，起到保护和养育内心的小孩。如何让我们内心的孩子变得更好呢？首先就是去理解内心的孩子需要什么？
比如想要被爱，被重视；想要被看到，被听到。；想要做自己，希望真实的自己被接受；想要归属感，想要与他人建立联结；想要获得安全感；想要有自由，能够去做自己想做的事，或者至少表达自己想做的事。
了解了内心的孩子需求后，书中便从保护，照顾，治愈等方面展开讲解比如：建立外部和内部的边界；和善地与内心的孩子进行对话；放下控制；自我肯定；培养信任等等。
当你意识到爱就在自己的身体里时，也就不再需要从别人那里寻求爱。你只需要提醒自己去挖掘内心的爱，去支持自己。不管过去发生了什么，你都可以用你期望父母爱你的方式去爱自己。
说实话道理都很简单，但是真正做起来却不是那么容易，书里用案例和作者自身为例子告诉我们，改变虽然不简单，但是只要行动了，直面自己的内心，我们总能找到指引我们的光。
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