（43/365）前额叶皮质，你了解多少？

今天是简书打卡的第43天，目标365天

抄书的第148天，目标200天

今天来了解一下前额叶皮质，

前额叶皮质存在于我们大脑的前端，它是我们大脑理性的决策中心，他和杏仁核的关系是什么呢？

它可以领导杏仁核，也就是说可以控制和管理我们的情绪。

它还有另外一项功能可以让我们保持警觉和专注。我们的大脑最多可以保持90分钟专注，所以当我们开车走神的时候，我们就需要让我们的前额叶皮质休息一下，休息完之后又可以恢复状态。

当然，前额叶皮质也可以进行锻炼，可以塑造前额叶皮质和性能和之间的神经联系，使他们的联系增多，从而强大自己的内心。

有三个方法

一是冥想，冥想是注意力练习，可以让我们努力集中注意力。

二压力接种，就像我们打疫苗一样，把灭活疫苗打到体内，然后身体会产生一种抗体去对抗这种病毒，从而使身体能够有抗体对付病毒，压力接种也是一样的道理，我们可以尝试先让自己暴露在较小的压力元中，然后在低风险的情况下练习面对恐惧，然后再尝试让自己去面对更大的压力，从而使大脑处理压力的能力逐渐变强强。

三是睡觉，睡觉很简单的原理就是可以让我们的前额叶皮质今天休息，从而更好地去集中注意力。