725.阅读如饮食，要注意营养均衡

台湾学者郝明义在《越读者》中将书比喻为食物。的确，书籍对于我们来说，就像是一种生活必需品，更是一种精神之钙。我们经常把书比较成“精神食粮”，便印证了它的重要性。

一、书籍的分类

一般来说，书籍可以分为四类。

第一类书如同主食，包括职业、生活、生理、心理等方面的现实问题及其解决之道。通俗地说，就是与我们学习、生活、工作息息相关的书，通过读这些书，可以帮助我们解决各种生存难题。

第二类书如同美食，不针对人生的现实问题，却可以满足人们的思想需求。通过阅读这些书，可以满足我们的精神追求，得到思想上的满足。

第三类书如同蔬菜、水果，可以帮助我们更好地工作，生活和学习，即通常意义上的工具书。

第四类书如同甜点、零食，用于娱乐、消遣，满足我们的休闲需求。主要包括休闲杂志、通俗小说、网络小说等。读这些书，主要是为了打发无聊的时间，追求身心的愉悦。

二、不同年龄段的书籍划分标准

每个人一生中都会接触到这四类书，而且在人生的不同阶段，这四类“精神食粮”的划分标准也不尽相同。

孩童时，我们主要阅读一些读图识字类的书籍，以开蒙为主。比如我们过去读的小人书、连环画，现在孩子们读的带彩页和插图的画本，小册子等。

通过读这些书，不仅可以认识汉字，而且还能了解一些生活常识和社会知识。

小学到中学时期，学生们的“主食”是通用的教科书，还有各种与教科书配套的教辅资料，再加上一些有助于“消化吸收”课本知识的工具书。至于其他类的书籍，如科学、哲学、文学、艺术、历史等方面的“美食”，只能偶尔品尝一下。对于小说之类的“甜点”，则只能乘老师和家长不注意，自己偶尔偷食。

上大学后，因为有了专业，“主食”变得更加精细。其他“美食”、“甜点”、“蔬菜”、“水果”等也可以堂而皇之地去摄取。所以读书量会增加很多，但也要注意把握分寸，不能引起消化不良。

参加工作后，没有了那么多的限制，“主食”多为有助于提高职业技能和改善生活品质的书。其他书籍也可以根据需要自行阅读。但往往这个时候没有了读书的欲望，所以现在很多人一年也读不了几本书。

三、如何选择书籍

这四类书籍都与生活息息相关，我们应该如何选择呢？一般来说，可以参考以下几个标准。

1、“主食”摄入要按时、足量。

从食物和营养的角度来说，主食是生存的必需品，阅读“主食”也应该按时、足量。

吃主食，要选择新鲜、具饱足感的东西来吃。过期的“主食”千万别吃，吃多了会闹肚子，消化不良。

随着时代的发展，我们每天吃的主食也在发生着变化，已经由过去的五谷杂粮，变成了现在的细粮。所以阅读的“主食”也必须跟着时代的变化而改变。

比如，过去计算机没有普及，懂计算机操作成为一项必备技能，计算机操作类的书便成为一段时间内的主食，但现在计算机操作的书籍则多偏向于某些专业应用软件的使用，成为一种辅食。

食物之中主食的种类繁多，南方和东北偏重大米，北方和西部多吃面食。即使用同样的食材，不同的人也可以做出不同的花样。

阅读的“主食”也有许多种选择，选择自己熟悉、了解、习惯的领域固然重要，但也可以尝试挑选一些其他领域的书籍来读。

许多时候，畏惧源于未知，看不懂一本书是因为不了解相关领域，而尝试去学习，去了解，则是唯一的破解之道。

2、“美食”可以经常享用

现实生活中，家常菜吃久了，我们也会选择去吃一顿大餐犒劳犒劳自己。

阅读也是如此，只吃主食难免会单调，享受精神“美食”，则有助于提高生活品质。

一些哲学、文学、历史、艺术等方面的书籍，对于大多数人来说，并不是“主食”。但经常享用这样的“美食”，可以帮助我们从另一个角度去思考问题。

这些书虽然不会教给我们生存的技能，却可以让我们学会更好地生活。享用“美食”并不强调饱足感，不重“量”而重“质”，需要有特色且精致。

一个人如果有自己钟爱的精神“美食”，并且能够做到经常享用，那他一定是一个幸福的人。

选择美食可以听别人介绍。读书也一样，可以根据名家的推荐，或其他读者的介绍来选择。

生活中，我们应该尽量多阅读一些“美食”书籍，而不是吃一些无营养的“零食”来填满自己的思想。

3、“果疏”类工具书要善于使用

食用果蔬有助于消化。使用工具书，有利于理解更加艰深的书籍。

说到工具书，我们脑海里可能就是一些字典、词典，毫无疑问，这些书是最基础的工具书。但还有其他类的工具书，比如教我们学习、书法、游戏、阅读等专业技能的工具书。

这些工具书不仅可以帮我们查找以前不认识、不熟悉、不了解的字词、概念、数据等信息，还可以帮助我们学习和掌握一些专业的知识、方法、技能和技巧。

4、“甜点、零食”要适当加以控制

甜点和零食不是正餐，吃多了不易消化，而且因为其含有过多的热量，且缺乏营养，也不利于身心健康。

所以，对于那些网络小说和娱乐性图书，可以偶尔阅读，切不可过度沉溺于其中，不能自拔。

“零食”类书籍并非毫无价值，毕竟它可以愉悦我们的心情，放松我们的神经。只不过如果花费太多时间去阅读和领悟一本并没有多少精华和价值的书，既浪费时间，又消耗精力，有些得不偿失。

如果有更好的选择，可以适当减少一些“零食”类书籍的阅读。

阅读如饮食，要注意“营养均衡”。所以，我们要灵活掌握四类书籍的阅读，不断充实自己的生活，丰富自己的灵魂，丰盈自己的内心，持续增强精神之钙。