事件1:早上起来又晚了，本来还想着能早起看书呢，一睡又到九点多，醒来又玩手机，感觉自己太不自律了
内心状态：生自己的气
心里需求：希望自己自律
调整：可能潜意识没准备好，给自己规划下学习，或许潜意识会给自己大大的帮助，效率比以前高呢
事件2:想起来今天是三月最后一天了，要写每月一记，赶紧开电脑写了，算完成了一件计划中的事
内心状态：平静
心里需求：完成任务
调整：平平静静完成了一件事
事件3:最近感觉压力很大，各种丧，各种不喜欢的经历蹦出来，可能是考试压力的原因，一直不在学习状态，着急，想哭
内心状态：沮丧
心里需求：想心里好受点
调整：借着音乐好好哭一场吧，可能是压抑太久了，哭出来发泄出来或许会好受一些，抱抱自己
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本文标题：2019年3月31日觉察练习
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