高手之间的对决，已经不仅仅是比较掌握了多少知识，而是如何释放压力。
超长时间集中注意力，对我们的身心和能力的发挥并没有好处。要学会释放压力，才能保持健康和最佳的状态。
心脏血管间歇训练：
在一定的阻力下骑自行车，让自己的心率达到170，休息一分钟，心率会降到140左右，再通过运动让自己的心率达到170，之后休息一分钟。如此往复训练，让自己的身心在全力以赴和彻底放松之间循环。
训练的结果是，要更长时间的运动，才能达到170的心率；降低心率所需的时间更短了。这种训练可一帮助我们更好地放松自己。
若你在读书而已目光涣散，把书放下，深呼吸，拿起书，立即双眼有神。若你在工作中发现自己大脑呆滞，没有活力，休息一会儿，洗把脸，回来就面目全新。
我们在日常生活中释放压力，过后身心得到恢复。在日常生活中不断练习，我们可以在集中注意力、调节兴奋度、体力运用方和放松自我之间能游刃有余。
放松最终会变成一眨眼的功夫。
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本文标题：D052+8组煎果子+《学习之道》读书笔记
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