👇内耗的常见表现有以下几点：
①心理疲惫：内耗会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于心理疲惫状态；
②过度担忧、犹豫不决：精神内耗者往往会过度担忧结果的好坏，在心理进行反复拉扯，并且会因为过度瞻前顾后而导致对一件事无法做决断；
③追求完美：对所做之事力求完美；
④抑郁、焦虑：焦虑不安，对大部分事物无法提起兴趣；
⑤睡眠质量差：经常失眠，引起睡眠不足、头晕等症状；
⑥精神敏感、不自信：十分在意其他人对自己的看法，自信心缺乏，常常自我怀疑；
⑦迷茫：对未来感到迷茫，人生没有确切的方向。
如果你中了以上3条，很可能在内耗的状态中了！
❓要如何去与内耗和解呢？
①制定一个长久且坚定的目标。将这个目标，分成几个阶段去完成。建立奖赏机制，每次完成目标，都给自己一些奖励，不要急于求成。
②认识自己。人无完人，有缺点是很正常的，但如果只看到自己的缺点，就容易造成自卑。了解自己的优点，才能培养你的自信心。
③积极看待问题。在面对一件事时，从两个方面看问题，做这件事我会得到什么，我会面对什么困难。可以用表格列出来，进行反复比较，必要时可以询问朋友。并不是所有的事情只有消极的一面。
③将自己与他人分开。每个人都是独立的个体，你做了什么事情，本质上跟别人是无关的。只有保持边界感，才不会让你变得过分敏感。很多时候，不要太在意别人的看法，你只需要按部就班地过好自己的人生就够了。
真正停止内耗的方法是了解你自己
你要比世界上任何一个人都了解你自己，你要在内心建立起一个对自己的评价体系，当别人说你不好时，你不会因此拼命想证明自己。
🌈真正的突破🌈
好像就在我决定早起开始晨读的那一天🌥
没有犹豫 没有赖床
醒来便穿好衣服 偷偷摸摸爬下床
看到了清晨阳光的升起 🌤闻到了清新的空气
练习了一小时的英语 也吃到了香喷喷的早餐🍜
🌊那一刻
好像以前空虚得到的前所未有的满足
自此 爱上了早起的片刻……
💫每天默念这7句话，越来越好💫
1：自己的感受要重视😊
如果一段关系是需要靠牺牲掉你自己感受才能维持下去，那这样的关系真的不要也罢 😔，感受是要靠我们自己去表达的 💬，不要等着别人来问 🤔，也不要在心里瞎猜 🤷♂️。记住一点，真正值得交往的人一定会尊重和在意你的感受 ❤️。
2：别人对我的评价不重要😎
别人怎么看待你，只能代表别人是个什么样的人 😒，你自己怎么看待自己，才能让你成为想要成为的人 💪。
3：不能控制的事情就顺其自然🌍
这个世界上大多数的事情，其实我们都不能控制 😓，放下什么事情我都能改变的执念 🤯。
4：过去的错误，我不后悔🕰️
别让自己一直活在过去 😔，已经发生的就赶紧翻篇吧 📖。现在我们能做的就是从过去吸取经验 🧐，再带着这些宝贵经验继续往前走 🚶♀️。
5：没有发生的事情我不担心😌
担心未来是毫无意义的 🤷♀️，只要我们能认真过好当下的每一课 📚。把能量用在对的地方，你的未来也JUEDUI不会差到哪里去 💫。
6：我非常相信我自己🙌
足够相信你自己 💯，坚定的做好自己认为重要的事情 🚀，你的一切想法、行为、价值观都是完完全全没有问题的 👍，认定的事就朝着目标一步一步慢慢前进 🏆。
7：凡事发生，皆有利于我🌟
去探索和察觉每一件已经发生事情背后的资源 ，无论事情看上去是好是坏 😅，既然发生，就一定有它发生的原因 🤔。
持续训练自己的正向思维 😇。多给自己积极的肯定和鼓励 🙏，接纳当下如其所示 🌈。我们才能腾出更多的时间、心力专注现在，能量才会自然而然的到来 ⚡。
作者：小Q聊产品；
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