首先我们需要冥想。校长压力很大很忙但是状态很好，就是因为冥想。
现代人都是需要冥想的。不冥想就是会想吃啊口腹之欲。打游戏啊，听音乐带来的情绪波动也是一种消耗。
我们的身体和心需要休息。不然身体会发狂的。当我们很累了，就会生病，抑郁，出问题。所以我们需要冥想让心休息。
当我们在这个稳定的空间里，即便心停不下来，像个猴子一样到处抓东西。我们就像用一根香蕉把它绑住，让它安静下来。
现代人特别需要冥想，工作。玩乐。信息大爆炸时代对我们进行着轰炸，我们需要让心休息。
冥想。就是把念头灭掉，万念归一。但是我们现在基础弱做不到。但是可以减少念头减压。校长练习瑜伽19年静坐十几年，她每次冥想会有光波出现，冥想让校长减压，所以虽然特别忙但是状态很好。更需要我们在生活中，利他。
1.认识到我们需要冥想。不要逃避
2.找到一个传统的练习。坚持练习
3.冥想就是瑜伽体位的进阶练习
数息法。从1数到10.吸气呼气数1.会加入想象的引导，帮助大家专注放松。
坐姿可以半莲花或者简易坐，不能躺下来。眼睛闭着也可以微微看下前方一米的位置。
坐骨向下，胸口提起来。感觉自由的呼吸。每次呼气找到放松的感觉，可以叹一口气找到这个感觉。
引导语
5个呼吸。自由呼吸。
吸气 呼气1. 放松 吸气呼气2.放松心柔软
3吸气呼气放松更加放松
1.自由的呼吸。放松放松再放松。
2.放松，心沉下来
两轮后 再自己数一轮。
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