太爱这本书了！所有大小标题都用红色字体，所有关键句都用黑色加粗字体标注，阅读感特别轻松。
在这个快节奏的时代，很多人都在讲“精神内耗”，杨天真在《通透》这本书里，就列出了30种人们自我消耗而活得低效的状态。
如，上瘾、钝感力、自卑、嫉妒、自卑、纠结、偏见、做事鲁莽、操纵、多嘴、爱管闲事、轻言放弃者、相互指责、功利、虚荣、三分钟热度、讨好型人格、…等等。
作为十几年资深经纪人，看透世故而不世故的杨天真，对每种精神内耗，逐一从案例引入再予深刻分析，然后给出解决方法，帮助人们告别“内耗”，提升人生效率。并且她在每节后面附上通透时刻的训练，真是太贴心了。
难怪著名作家及画家刘墉，CCTV－3《文化访谈录》制片人及主持人马东，“bilibili男神”刑法学教授罗翔，都强力推荐读者多读读杨天真。
书中有30种内耗难题及解法，在此分享其中4种，一起来感受杨天真参悟人性，活成“人间清醒”之思维魅力：
一、钝感力
杨天真说，生活中有很多人，别人的一个眼神就会陷入自我怀疑。这是没有个人边界感的表现，也是渴望外界肯定的表现。
不知有多少人被戳中了？反正我是中招了。
如何打造“钝感力的防护罩”？
第一，换一种心态，把不断变化的工作当成一种闯关模式
第二，推己及人，放开视野
第三，跳出圈外，客观看待，调整期待
第四，对痴妒嘲讽怀感恩之心，被表扬赞美时也不得意忘形
第五，这只是你漫长的人生中太小的一件事了，小到你不值得为它持续伤心。
二、贪婪
杨天真说，见好就收，说起来容易，做起来好难。
人为什么总是“既要……又要……还要……”
小到贪小便宜，冲动购物，大到贪污受贿，都是人性的贪婪使然。
这世上，有多少人因为贪婪反而失去金钱？有多少人因为贪婪模糊了道德，失去了名誉、地位甚至自由？
人而为人该如何管理自己的贪心？
第一，放弃细节管理，只做范畴管理
第二，设置好“顶线”与底线。最关键的是，当那根提前设定的线到来时，你能做到及时止损
第三，做空间上的管理
只有掌控自己的欲望，才能更好地管理自己的人生。
三、自卑
杨天真说，大部分的“社交恐惧”都是源于内心的自卑。这种自卑是有目的的，它的目的就是“逃避行动，避免失望”。
这句话，说中了多少人的心思？
如何走出“社恐”的保护壳？
第一、在心态上要把自己当回事儿。
第二、先在熟悉的环境中练习。
第三、不要定太高的目标。
第四、学会肯定自己，并找到自己最自信的状态。
四、讨好型人格
杨天真说，成长过程中被打压是形成讨好型人格的罪魁祸首。讨好型人格的本质是没有形成完整的自我，容易陷入别人的评价中。
如何摆脱讨好型的心态，形成独立的人格？
第一、从已经做好的事情上给自己肯定，表扬自己，奖励自己。
第二、要明白，有些人就算失去了也没关系。
第三、学会设立好目标和调整语言的习惯。
第四、搞清楚自己要什么，该拒绝的时候就果断拒绝。
－就这4种内耗的处理方式，我们即可管中窥豹了。想要活得高效，不自我内耗，就要读懂人性，明确自己的人生目标，把自己当回事儿，不受他人左右，多肯定自己，为自己赋能。
怪不得杨天真拥有巨大能量，活得如此高效——
她既是国内著名经纪公司的创始人，又是知名女装品牌主理人。她还做短视频、参加辩论、讲脱口秀、走红毯、写书成为畅销书作家……，而且在每个领域都做得风生水起。
她说，所谓通透的人，都是能够认知自我、世界和人心的人，始终能明确自己的目的；能厘清他人行为背后的逻辑；能放下对人性的幻想和对他人的期待。
看来，只有读懂人性，才能活成“人间清醒”了，帮助自己梳理自我认知与世界相联系的困境，打破表象看到事情的本质，自然就少去很多的痛苦和烦恼，摆脱“精神内耗”了，从而大大提升人生效率。
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