【I用自己的话重述原文】（诠释自述、准确贴合、清晰精当、致用落地）
【what】（这个片段给出了一个怎样的方法？用来解决什么问题？）
作者给出了一个实现深度工作最大效果化的方法——培养可以把进入深度工作状态阻力压缩到最小状态的惯常行为，并把惯常行为习惯化，以此来更轻松地进入深度工作的状态并保持更长时间。，从而实现深度工作效果最大化。
【why】（我们为什么要解决这个问题？如果解决或不解决这个问题给我们带来那些好或不好的影响。）
深度的工作定义是需要在无干扰的状态下进行专注的职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造价值，提升技能，而且难以复制。深度工作的核心是无干扰和保持专注。行为的习惯化可以降低干扰，提升专注力，实现深度工作效果的最大化。
那么如何能让深度工作的效率最大化呢？可以从如下三个方面来入手。
【how】（我们需要如何去做？具体而明确的做法）
一、深度工作前的准备
1、选择指定的深度工作场所 。最大限度避免外界因素的干扰。
2、设定具体时间框架。确定深度工作状态的大概时长。
二、深度工作的支持
1、确保大脑能够得到必要的支持，保持大脑在高水平下运转。工作前可以喝茶或者咖啡这样提神的饮品，也可以摄入让身体大脑保持能量的食物，让大脑保持清醒高效的运转。
2、优化环境。确保工作环境的整洁以及工作原材料的整齐。
三、深度工作的保持
为习惯制定规则和程序设定
1、列出深度工作明令禁止得行为，该做什么，不该做什么。确保深度工作中保持注意力的专注。比如，深度工作中不可以查看手机，回复消息。
2、提前明晰工作程序和产出标准。可以有效第避免不断地评估工作深度，造成意志力不必要的浪费。
【where】（在什么情况下可以用这种方法？）
习惯化可以减小进入深度工作状态下的阻力，快速进入深度工作状态；
习惯化还可以让减少深度工作状态下意志力和精力的消耗，让深度工作保持衡长的时间，效果最大化。
适用于解决难以快速进入深度工作状态和深度工作状态下产出不高的问题。
【A1:描述自己的相关经验】（找到我的一个最贴合片段主题的过往经历，生动描写，言语真诚）
自己处于开放式的办公室，讲课前后需要多次备课。办公室有10多个同事，有时候同事聊天不注意音量，办公环境特吵。想要备课的时候心里特别烦躁，很难静下心来一心一意地完成备课。
想在想来没法全情投入备课的工作中，是因为我没有选择一个安静的、不被打扰的工作场所。吵闹的环境很难让自己进入深度工作的状态，想要备课时候应该选择一个不被打扰的场所，这样才能让自己进入快速的进入工作状态，提高备课效率。
【A2:我的应用（目标与行动）】未来我要如何应用今天学到的方法
【目标】全情投入RIA作业两小时，完成I和A1的写作。2.20—3.1
【行动】（可测量、可达成、可控、包含How中的步骤）
一、准备工作
1、作业地点选择在自己卧室，能避免外界的干扰。
2、时间设定在9:00-11:00。
二、深度工作的支持
1、早饭要吃好，饭后喝蛋白粉，为完成拆书作业提供能量支持。或者泡一杯红茶，让大脑保持清醒。
2、准备两部手机，一部用于看拆书原文。一部用于编辑作业。
三、深度工作的保持
1、命令禁止的行为。完成作业过程中手机静音，不回复消息。不随意走动。
2、明晰工作程序和产出标准。
工作程序
1）看拆书作业
2）读拆页上下文
3）查找拆页中不理解的概念
4）写I和AI便签
产出标准
两个小时完成I和A1 的写作
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