首先俯卧到垫子上,双腿并拢,脚背平铺到垫子上。
吸气,双手体后伸直紧扣。肩胛骨内收和大腿前侧肌肉用力,将上半身抬离垫子,胸腔向前延展,肩膀用力向后夹,不要耸肩。
呼气,保持胸腔延展的力,慢慢解开双手,还原至俯卧姿势。
首先俯卧到垫子上,双腿并拢,脚背平铺到垫子上。 吸气,双手体后伸直紧扣。肩胛骨内收和大腿前侧肌肉用力,将上半身抬离...
今天练习了仰卧束角式、天鹅式、猫式、猫伸展式、下犬式、平板式、侧角伸展式、眼镜蛇式、站立前屈伸展、幻椅式、站十二式...
腿伸展不平衡有支撑眼镜蛇式 उत्थित पाद विषम सालम्ब भुजंगासन Utthita Pād...
大眼妹和滚滚又来啦! 今天需要正位的五个体式分别是蛇式、下犬式、海豚式、新月式、加强侧伸展式。 这五个体式都能更好...
学员:汪静 四肢伸展式 四肢侧伸展式 三角伸展式 加强侧伸展式
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
侧伸展,前伸展,后伸展,扭转, 背部伸展,后仰支撑,半船式船式 扭转头道膝,半脊柱扭转,牛面式 上脊柱式,脊柱式,...
学员韦晓钰.体式四肢侧伸展式/三角伸展式/加强侧伸展式/四肢伸展式/ 四肢侧伸展式问题1:盆骨有点倾斜,大腿肌肉没...
学员姓名:姜娇 体式名称:三角伸展式 体式名称:加强侧伸展式 四肢伸展式 四肢侧伸展式
今日体式练习,山式,树式,三角伸展式,侧角伸展式,站二,站一,半月,加强侧伸展,双角式,门栓。
本文标题:蛇伸展式
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