挺好的，这就是珍惜和忍耐不完美。这个世界上如果你每一件事都想要做到完美，要么你会得焦虑症，让自己变得无比焦虑，要么你有拖延症，你会无休止地拖下去
拖延症是来自于完美主义。如果你总觉得我要做就做到最好，做不到最好我宁可不做，所以最后的结果就是不做。因此我们说最有效的话叫作“完成好过完美”，这个世界上没有所谓真正的完美，所以你要能够和这些不完美能够和谐相处。这是很重要的一个要求
不要强迫自己完成所有的工作，有时候有的事的确做不了承认自己做不了承担后果，所以不要强迫自己完成所有的事
只有不断挑战这些让你觉得另类的观点，不一样的东西，你的舒适区才会不断地拓展，这就是我们说的叫作拓展你的心里舒适区，不要老待在一个小小的舒适区里边不出来，越是这样做，你的舒适区就会变得越小
让自己这个休息片刻，经常养成一个习惯让自己能够休息片刻，放空。第三个是延迟满足，延迟满足就是你特别想要一个包，过一个礼拜再说或者过一个月再说，有可能过一个月，你发现那个包变得并不重要了，这就是延迟满足。我们并不需要过早的得到一些你特别想要的东西，你不得到它，你是不是照样可以吃饭睡觉呢？所以不要那么着急
感恩这种感觉是来自于大脑边缘系统的，就是你那个控制愤怒的那个部分，你的原始本能所存在的部分，它也同时管理着感恩，所以当你能够调动感恩的时候，它就能够帮你分泌足够的多巴胺，让你变得愉快，所以心怀感恩的时候，你会变得特别愉快
有一个特别简单方法，如果你心情不好，写出五件你今天值得感激的事，你这一天的心情就会好很多，这招是非常有效的方法。还包括社会支持，就是我们要找到一群好朋友，相互之间有社会支持，爱心和同理心把这些东西调动起来之后，你会距离一个原始人的距离越来越远，你的舒适区会变得越来越大，你也不会像过去那样焦虑。
放空自己，就是什么都不想了。有的人在面临突然什么都不想的时候会觉得很恐慌。因为不知道自己该想什么。人们为什么一有空闲的时间就喜欢打开电视，拿起一本书，翻翻手机呢？原因很简单，就是因为我们不愿意面对我们自己。
当我们放空的时候，我们是在面对我们自己，我们跟我们自己独处，给自己每天十几分钟的时间放空一下
网友评论