饮食还需定量化，减肥更要科学化。

饮食还需定量化，减肥更要科学化。

嗨，这两天说起来真是不好意思，在减肥节食上闹乌龙了。

我说怎么看着运动饮食记录上的热量摄入量每天都远少于运动消耗量，可是为什么体重没什么太大变化呢。今天早晨呢，做了一个小实验，才弄明白的原因。

早晨的主食一般主要是馒头，花卷，豆包，烙饼之类的。像馒头花卷一般都是定量的，人家一个二两，大概其差不多。

但这两天买了半张烙饼，还是按自己的印象来控制摄入量。在我的印象中吧，一角烙饼（在北方啊，这一角烙饼大概是一张饼的1/8），看着没多少啊，所以我在饮食记录的时候呢，一般都把它列为一两半，嘿，今天没想到，我说拿食物秤大概称一下吧。

这一秤啊，吓我一跳。一角烙饼那是妥妥的150克，整整三两，那一张完整的饼呢，应该是1200克，2斤4两。这我的认知和实际情况完全有较大的出入啊。平时吃的烙饼都是按摄入量的一半计算的，那能不出错嘛，可不是没法减肥嘛。

而且烙饼的热量啊，还比想象中的要高，这个面食的热量明显比米饭同等质量的热量要大不少，看来要想减肥，以后还是多吃米饭，少吃面。

这么说来明天呀，最好是把平时常食用的食物有条件的都拿来称一称再使用。就算是平时常买的馒头花卷，那也得真实称一下，看标称和心目中的到底是不是一致。

同样把早餐里常用的哈尔滨红肠也拿来称一称。一般一小根红肠呢，我觉得差不多200克。我早餐一般吃个10片，8片的，印象里呢也就是不到一两。今天确实重新称了一下，按照日常的厚度一般中间段每片8克左右。10片8片的量呢，大概就是64~80克之间。这也较大超出了日常的记录量50克。

这个乌龙啊，真是耽误了我的减肥大业。

以后必须通过科学数据，来调整改变自己头脑中原有的固定错误认知。做到心里没数的来验证，心里有数的，正确数据要固化。

这么想起来，生活中也要学会讲究数字化，定量化，这一点还是颇为可取的。要不然很多事情办错了都不知道，还颇为得意的按照经验传授给人家，贻笑大方，贻害无穷啊。

减肥也要学会科学减肥。有数据、有记录、有分析、有反思，才能不断的提升减肥实效。别再让懵懂无知害了自己。