一，本书的价值
这本书用最通俗的语言让我们明白每个人在任何的人生阶段，都会拥有改正错误和再一次尝试的机会。过去的失败从来不会损伤我们的信心，也不会摧毁未来美好的前景。沦丧的意志力和对于前景的悲观才会杀死我们。
里面关于自制力的解释，关于自制力的案例解读，感觉每一句话都被戳中要点，让自己跳出自身的局限去反思自己的行为，去提高自制力，从而更好的追求卓越。
二，经典句子
1）冲动的人是脆弱的，在不断变化的环境中不堪一击。
2）人们懒于思考，希望有人把思考后的答案直接告诉他们，他们只要照做就可以了。人们变得懒惰而轻信。对他们而言，思考是一件吃苦和十分麻烦的事情，所以他们不想思考，大脑不断地退化，失去创造和辨别能力，最后变得难以自立和自制。
3）“做规划类似于一种毒品，每次都像打了一针兴奋剂，想象着未来多么美好，几天后就索然无味，于是从头再来。”
4）在这个世界上根本不存在“没时间”这回事！如果你跟很多人一样，也是因为“太忙”而没时间完成自己的工作的话，那请你一定记住，有很多人比你更忙，却完成了更多的工作。
5）关掉闹钟只需伸出一根手指就行了，对于一个在睡梦中幸福地打滚的人来说，这简直轻而易举——而且是他乐意做的，甚至这是人的一种本能
6）我们进行时间管理的重心并不是时间，而是“事件的优先级”。
7）只要你选择了活着而非死亡，你就注定要承受生存所带来的各种各样的压力。
8）第一，必须具备不服输的品性；第二，必须懂得认输的重要。
9）很多人经常被自己最热爱的东西摧毁——人们在从事最喜欢的事情时会不自觉地忽视它的不利信号
10）成功的人可以无数次修改方法，但绝不轻易放弃目标；不成功的人总是改变目标，却从不改变方法。
11）你不能决定太阳几点升起，但可以决定自己几点起床。
三，重要思想
这本书一共有十八章的内容，而在我读完整本书之后觉得整本书的内容可以划分三个层次：
层次一：掌控自己
还记得之前的篮球巨星科比说过一句话“你见过凌晨4点洛杉矶的太阳吗？”这句话里我们就知道了他之所以成为篮球巨星的原因。我们在抱怨上天不公的时候，却又一边在懒得思考，在做自己喜欢的事情，而我们绝大部分人之所以没有取得成果就是因为被自己所喜欢的事情所摧毁。
比如他们喜欢给自己树立虚假的目标：从明天开始，我要好好读书；从下个月开始，我要好好存钱，从明年开始，我要减肥......但是你会发现，这个虚假目标才说出口的瞬间，就把自己设想的目标给忘记在了脑后。说出了自己目标好像是自己已经做到了，感觉自己说出来之后整个人进步了很多，后面会一步一步走上人生巅峰，迎娶白富美，非常的满足与开心。于是就觉得自己既然这么辛苦，这么努力，这么用功，现在是不是应该去好好奖赏自己一下，不然太对不起自己了。于是那个说自己要好好看书的人，才翻了一下书皮就放下书去玩游戏或者看韩剧去了；于是那个说自己要减肥的人就去看吃播，受不了自己也跑去吃了；于是那个要存钱的人有打开了淘宝，感觉每一件商品都是自己想要的。
这是发生在我们自己身上，可能很多人都还没有察觉原来自己是一个自制力很弱人，很容易被别人的情绪所感染。完全抵制不了身边充斥的各种诱惑。
当现实的结果一再出现在他面前的时候，他就会恐惧，他就会冲动。
面对这些情况，作者告诉我们：当你冲动的时候要学会及时踩刹车，要学会假设一个更坏的体验，要学会等待，学会放松，学会沟通，反思自己的行为，给自己装上杀毒工具。
层次二：养成习惯
1）解决拖延症
拖延是人的一种顽固本能，不到事情即将发生或者真正发生，有些人就会觉得自己还有时间，但事实是每次都只能应付了事。
“我每次打开跑步机决心锻炼减肥时，就觉得应该先弹一会儿琴，打开琴，又觉得光弹琴不写歌实在不够完美，于是打开电脑；在互联网玩一个小时；脑子被搅乱了，我就上楼吃饭，吃完饭又觉得自己必须睡一觉，等醒过来，再次重复上面的事情。”这是书中的一个案例，但是也绝对是大部分人正在做的。人们对这样的结果自己是能够意识到这是一种很不好的习惯，于是都想改变，于是就去自定自己的时间规划表。但是很多人都陷入了一个误区，时间管理的重点不是时间，而是事情的优先顺序，事情的轻重缓急。
2）驱除无力感
1967年美国心理学家塞利格曼在研究动物时提出了“习得性无助”这个概念。他用狗作了一次经典实验：起初，他把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给予难受的电击。在多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但没有逃跑，反而在电击出现前就倒在地上，开始了呻吟和颤抖。它本来可以主动地逃跑，现在却绝望地等待痛苦的来临。这就是习得性无助。如果用来解决人类的行为，我们会发现一些有趣的现象。有些人在最初的某个情境中获得了无助感（像那只实验的狗一样），在以后的情境中仍然不能从这种关系中摆脱出来，从而将无助感扩散到了自己生活中的各个领域（成为一种本能反应）。这种扩散了的无助感导致了他的抑郁，并且让他对生活不抱任何希望。
我记得上回有去了解连锁酒店行业得店长岗位，有很多得人跟我说他得过抑郁症。所处得岗位会给他们带来一些压力，业绩考核，关系处理，让他们的思维紧绷，总是忍不住去批评。于是员工，加盟商，集团三方面的压力会让很多整个岗位的人滋生无助感，感觉再怎么努力，我也就这样了。我的门店条件不好，我再怎么服务，好评也上不去，想象还是算了吧！
层次三：激发潜能
1）突破潜能
突破潜能，你才能坚持。每件事情都有它的两面性，一面是消极的，一面是积极的。采取行动将二者调和起来，才能很好的发挥价值。作者没有说消极的认知就不好，因为它能让人避免盲目自大，能够更好的提前预防。
因为这是一个长期对抗的过程，需要拥有顽强的意志力。而意志力的大小并不是天生的，是后天在克服困难，克服诱惑的锻炼中，一次次强大起来的。那么如何是自己的意志力变得强大，难道只能是我们遇到困难去被动得锻炼吗？作者提出了五个原则：
★第一个原则：反思和判断在一周内，反思自己受哪些内在冲动的影响，然后做出有效的判断。
★第二个原则：记录和分析在一周内记录，什么时候意志力最强，什么时候最容易放弃，然后分析原因。
★第三个原则：遵循健康的补偿机制当意志力挑战成功或失败的时候，我是怎么理解的。是否会允许自己做一些“坏”事。当你减肥的时候，早晨你多跑了2公里，下午就可以允许自己适当地多吃一些食物，来对意志力进行补偿，以在下一阶段实现更高的目标：多跑2.5或者3公里。
★第四个原则：减少行为的变化性做一个决定时，要认为每天都会做这样的决定。比如，你每天会抽出一个小时打游戏，你就要想一下，自己是否愿意承担每天都打一个小时游戏的后果。
★第五个原则：列出自己的偶像把偶像一一列出来，寻找他们身上你希望学习的部分，以此为标杆激励自己。偶像的力量通常是无穷的，尤其是当你选择了一个意志力强大的偶像时，他的事迹会在潜意识中成为你模仿的对象。这是增强意志力的捷径。
2）发现使命
发现使命，你才能找到方向不迷茫。
每个人从小都应该自己给自己树立过理想，但是残酷得现实让我们不知何时起，自己就把它给忘记了。学习越来越乏味，工作越来越枯燥，人生越来越无聊，只是在为了生存去赚钱，而选择了在人海里流浪，再也找不回当年的激情。
所以我们要立足当下，找到自己喜欢做的事情。那什么是自己喜欢做的事情？
所以我们要直面未来，找寻到底什么是自己想要的。我们都可以想象一下，假如你穿越到十年以后，你会问那时候的自己什么问题？
★未来可不可以看见？答案是：可以。只要你对自己的现状有清晰的了解，并愿意接受真相，就像我们的测试的功效一样。
★未来可不可以改变？答案是：可以。只要你从正确的角度——审视与反思的立场看待今天的所作所为，从中发现问题，并且纠正错误的习惯和认识，走回良好自制的轨道。
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