20181214美妍觉察日记

觉察日记

1.事件/行为:晚上一家人看电视，然后又和先生敞开聊天，他说，咱们以后谁也不惹谁生气了。

2.感受：愉快开心喜悦轻松温暖

3.想法：他能这么说真不容易，他也想好好和我相处的。

对他说:好的

4.期待：

别人对自己的期待：好好和他相处

自己对自己的期待:好好爱他

自己对别人的期待：敞开

5.我的反应和应对:积极和他聊天

6.我的深层需要：被爱

7.我的模式：很在意先生的言语

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：好好爱

9.生命力向上