20181120美妍觉察日记

心惠语录：

  人成了，事就成了！

别人怎样对你，是你自己吸引来到！

别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

  愿做一束光，不为改变，只为呈现！

相信自己达到别人不可相信的高度！

凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。

一.觉察日记

（一）事件：白天包了车去酒店参加活动，把我们店的午饭领出来，想放到车上，却找不到车和司机，打他同事电话，说他上厕所了。

（二）感受：着急，生气，气愤

（三）想法：明显在撒谎，酒店厕所多的是，至于开这么大的车跑出去吗？

转化：没有两个人是一样的，我不是他，不知道他的处境。

对他说：我很着急

（四）对方的感受：愧疚

（五）期待：

1.别人对自己的期待：理解

2.自己对别人的期待：坦诚

3.自己对自己的期待：接纳

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（六）我的反应和应对：等了半天无果，回到会场照顾客户，过了一会再出来看看，司机已经回来了。

（六）我的深层需要：接纳

（七）我的模式：不能接纳别人撒慌

1.是否正念：是

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。