20181125美妍觉察日记

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:老爸这几天晚上不睡觉，躺下起来躺下起来，老妈也没法入睡，我陪老爸到11点。

（二）我的感受：伤心，心疼，害怕，担心，无奈，无力感

            对方的感受：烦躁

（三）想法：面对老爸的身体，我无计可施，很担心哪天就会失去爸爸

（四）期待：

1.别人对自己的期待：接纳他

2.自己对别人的期待：就希望老爸能睡着

3.自己对自己的期待：坚强

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：陪着老爸，给他按摩。自己得空时哭了一场。

（六）我的深层需要：爱

（七）我的模式：害怕失去父母或者其他亲人

1.是否正念：否

2.一致性表达：是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：亲爱的美妍，好好陪着老爸，给他爱。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向下。