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老是把事情严重化,自己吓自己,怎么办?

老是把事情严重化,自己吓自己,怎么办?

作者: 你健康我快乐_61fc | 来源:发表于2022-06-30 12:53 被阅读0次

出现这种情况,有两个因素造成,一是性格过于敏感多疑,没有安全感,这种性格的人平时就容易紧张焦虑。二是以前的事情经历过失败,或者处理不好造成损失。

有了这样的性格和经历,一听说,遇到某事,就紧张焦虑,在这种紧张焦虑情绪的推动下,出现单向思维,把问题的严重性,危害性无限放大,这也是很多心理疾病患者的思维模式。

首先要清楚这类问题的形成过程,知道自己吓自己的原理,在科学理性的评价自己的能力,问题的难易程度,人的心情平静的时候,就是理性思维,有利于做好工作,但焦虑起来就单向思维。所以还要通过反复暗示练习,通过放松训练,只要应道一些事情不焦虑,就是理性思维。

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