跑步总结（跑出新人生吧）

跑步总结（跑出新人生吧）

运动从读书就已经是教导要热爱运动，强身健体，而我读书时也是最讨厌上体育课，女生嘛都怕热也爱美，动一下就出汗，多不愿意的，可能这样的原因体质都很弱。出来工作了才发现想找个有运动的场地和清新的空气才发现还是儿时的年代好！

随着工作的时间，人的年龄上来的了才懂得做什么事情的前提都是要有健康的身体，每天基本没运动量，一天都晚基本都是坐，我知道这样会坐出病来得，所以16年就开通了keep，间断的运动，感觉这个app很不错，一直都是在家做无氧运动，有一天，男朋友说跑步去吧，跑步对身体精神都很好，我就扯着我多不情愿的因为工作就跑步更累，因为知道多不情愿也改变不了跑步对身体好的事实，所以我就坚持了几晚，直到现在还是有跑步，经过这段时间我对跑步有了重新的认识

怎样姿势跑步才正确不有小腿肌肉？

慢跑的目地：燃烧全身多余的脂肪、增加耐力、锻炼心肺。

慢跑比走路快一些，脚跟到脚尖跑起，前脚掌下地会感受到小腿发力大，所以我就这样的步伐去调整，跑完步一定要拉伸20分钟，回到家可以做个小腿按摩。

慢跑能有哪些改善？

经过这段时间的运动，我也有身体明显质的改变，抵抗力增强了；体质能量高了，每天工作一身疲惫，跑完全身轻松精神可嘉，体内废气排出，肺活量提高，肠胃好了，排便规律正常了。

当然除了运动，要有个良好的环境，刚好下楼是小区可以活动，找到适合自己运动量，一般是慢跑15分钟慢走5分钟再继续慢跑，跑步时带上耳机听得到音频，简直整个空间都是自己。还得有合理的健康饮食和作息，少吃垃圾食品。

这是最近跑步的总结。

不要在年轻拼搏时享受安逸，不然更痛苦的时间和事情会在后半生等你。