行为心理学研究表明：一件事情重复21天以上会形成习惯；到90天的时候会形成稳定的习惯。
今天是我日更的第28天，按这么说的话，日更应该成为了我生活中的不可或缺的一部分，事实上，对于日更，我有点想要偷懒的心态了。
一个观念坚持了21次左右，它很大程度上会变成了自己的信念。或许还真是这样，即便我思想上懈怠，内心涌起的使命感和责任感，又会让我忍不住去敲击键盘。那么今天我就来讲讲习惯的形成好了。
一个习惯的形成大致分三个阶段。
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。这个阶段的我们强行产生一个行为，越是平常我们不不愿意做的事情，这个行为的产生就越困难，质量也越难保证。不管你出于什么原因想形成一个习惯，前七天务必要坚持下去，没有为自己的想法坚持过，以后回想起来就是一个很大的缺憾。
第二阶段：7～21天左右。此阶段的特征是：“刻意，自然”。第一阶段原始积攒的动力开始消耗殆尽，热情在一定程度上呈下降趋势，除非你在那个领域取得了不错的成绩。热情下降不代表没有进步，相反，事情做的多了，相对而言会更加熟练，这个时候我们一定要坚守，不要放弃，继续重复，直到自己感觉比较自然，舒服，但我们还需警惕，一不留意，你还是会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一个习惯的形成，一旦跨入此阶段，我们基本已经达成所想，会在不经意间就把事情完善好，不会无限期拖延，进入到一个积极、主动，自然而然的状态。
由此可见，习惯的形成是有意识选择的结果，我们可以通过有意识的选择，来改掉它。所以我们有权力自由的选择好的或者坏的习惯。
事实上，坏习惯往往更能盘锯于我们的生活。因为，任何一种习惯的形成，都是源于我们在这样做时，会得到一时的快感，而且这种快感不费吹飞之力就能得到，这使它变得难以抗拒，充满着诱惑，于是坏习惯就钻了空子的机会。
有人说：一个成功者的背后，都会去有计划地为自己塑造好习惯。
我深以为然。一个坏的习惯成本太高了，例如抽烟伤肺，喝酒伤肝，常发脾气伤身…这些坏习惯对我们本身有着不可估量的伤害，有的是隐性的，一触即发，有的是肉眼可见的，伤人伤己。
如果没有这些坏习惯，我们可能会感到一时的空虚，但是一想到没有这些坏习惯，我们会拥有一个健康的身体，可以有更多的时间陪伴家人，有更多的时间去看大好河山，一想这些，我就觉得哪怕花再多的力气，只要能克服一些危害性很大坏习惯，那么就值得我们去做。
何乐而不为？
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