幸福的方法

获得幸福，是所有人的生活目标，这让我们殊途同归！

生命的终极目标应该是幸福，幸福才是终极财富，是衡量生命的最高标准。

第一篇什么是幸福

第1章关于幸福的疑问

养成习惯，每日感恩五件事，可大可小，可以让我们身体更健康，内心更幸福。

第2章解读人生的四种汉堡模型

四种汉堡模型，代表四种人生模式

①种，口味诱人，却是标准的垃圾食品。

享乐主义型:是享受现在的快乐，速度为未来埋下痛苦。“及时享乐，逃避痛苦”

②种，口味很差，里面全是蔬菜和有理食物。

忙碌奔波型:为了实现未来的目标，承受着现在的痛苦。

③种，既不好吃也不健康，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。

虚无主义型:既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。

④种，与第一种汉堡一样好吃，与第二种汉堡一样健康。

感悟幸福型:不但能够享受当下所做的事情，通过目前的行为，可以拥有更加满意的未来。

反思:学习易效能之前的生活是忙碌奔波型，现在我已转换到感悟幸福型的生活。

忙碌奔波型反思:在自己忙碌奔波的时候，现在想来，其实可以好好的享受当下所做的事情，乐在其中的去度过这个过程。

享乐主义型反思:没有目的和挑战，生活变得毫无意义。人们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。很多人一直享受快乐，逃避痛苦，结果因为暴饮暴食，每天食膏粱厚味，导致胰腺疾病，最后命丧黄泉。

忙碌主义型代表为了未来而活，享乐主义型代表为了现在而活，虚无主义型代表沉迷于过去被过去的阴影笼罩，而放弃现在和未来的人。

人非常容易陷入“习得性无助”的状态中。

反思:当时的我得了产后抑郁症，看不到生活的希望，活在眼前的痛苦中，如果当时可以从旁观者的角度给自己建议，积极主动寻找医生治疗病症的同时，摆正思想，好好爱自己，学会更多的照顾自己，告诉家人自己的需求，需要家人的陪伴，这是考验人生所修的一门功课，当我积极面对时，问题就变得简单了，看病时间都感觉缩短了，抑郁在一念之间豁然开朗，身体病痛在思维打开的十天之内，迅速康复，让我重新点燃人生未来的火焰。

感悟幸福型反思:在从事妇科医生看病生涯中，我享受给病人看病后，病痛解除后的开心和舒适，也体会到给病人解决了痛苦后自我存在的价值感。

“忙碌奔波型”感受不到过程的重要性。是未来的奴隶。

“虚无主义型”放弃了过程和结果。是过去的奴隶。

“享乐主义型”只有过程重要。是现在的奴隶。

有规律的冥想可以为生活带来深刻的改变，意念扫描全身，任何部位紧张，将呼吸传到那里，让这个部位放松，至少保持5分钟，想象自己在一个非常开心的状态:和爱人共处或是在工作得心应手的时候，用5分钟时间，让这种积极情绪蔓延全身并在体内流动。只想着“幸福”“宁静”“欢愉”字眼，就能引发积极的力量。

第3章幸福的意义

反思:为什么我要阅读更多书？因为我要增加更多知识，提升个人水平，丰富自己的内容，学习更多提高工作效率，产生更多效能，帮助我实现更多目标，达成我的目标实现我的梦想和更高的物质和精神层面的东西，让我可以带着家人自由去世界各地旅游，从而获得幸福！

幸福的人在生活的各个层面都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康状况。

幸福与成功之间存在强烈的相互作用:成功可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。

幸福的定义应该是快乐与意义的结合。

感悟幸福型:快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益;意义则来自于目标，一种未来的利益。

情感引发行动，它赋予我们行动上的动机。(情感、行为和动机)

反思:那些带给我快乐的事情:

①孩子拉着长长的稚嫩的声音喊我一声“妈妈”！

②坐在我的店里，静静的看书！

③为家人用心炒几个菜，看着他们津津有味吃！

④给我的病号看病后她们康复后的感谢！

⑤和几个朋友一起神侃！

⑥参加易效能认识这些卓越的各行的领袖大师！

⑦赚了一天的钱！

⑧打扫卫生，家里收拾的整洁有序。

⑨收到一束鲜花！

⑩吃到最喜欢吃的食物。

如果人类没有情感或感觉，人们就会像机器人一样麻木。

灵性被称为“真切的感受到事情的意义。”

我们真正需要的是那些让我们从内心感到有意义的目标。

要过真正有意义的生活，目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。

当我们有这种目标感时，那种感觉就像是听到了“真我的呼唤”，它也被称为使命感。

(看到这里，我想起了我的病人，很多病人我在给其做检查的时候，并没有那么严重，而病人的反应就如同得了重大病症一样，耐心的问诊之下，我发现，思想问题占据疾病大约60%的比例,所以，当我发现了这个问题给她们带来身心的重创时，来了病人，我会从思想先帮其处理一些限制性的问题，引导她们打开可能性，重塑正确的思想，扶正自信和信念，并给予信心，告诉她几次能帮她治疗好，通过看妇科病这个事情的感悟就是，让我深深意识到一名妇科医生，不但要有技术先进，还要成为心理引导者，帮其处理一些思想问题。这让我感觉，这是我的使命，帮助更多的妇女身体脱离病痛和心理病痛。)

(反思:我的二宝现在18个月了，从出生到现在没有为身体问题吃过药，没有为疾病问题打过针，看到周围的宝妈们频频带着孩子去医院打针，吃药，住院，孩子哇哇大哭，父母苦不堪言。我是看在眼里，急在心上。孩子的很多问题在最初的状况里如果我们这些妈妈们去学习如何护理娃娃，我们就能第一时间将宝宝的问题控制在萌芽状态，我们却一直延续我们的父辈们为我们看病的那一套，发烧了，要么打针要么吃药帮其退烧，可是我们妈妈们有没有想过，我们的宝宝为什么发烧？发烧是一种好的还是一种坏的？正确来讲:发烧是机体一种保护性反射，就如同来敌人了，我们发烧就是激活机体准备起来去打仗，我们先不要急着去干预(我们需要做的就是用偏凉点的温水湿毛巾，擦拭宝宝额头，头发，后颈，脖子，腋窝，腹股沟部位，让其不至于表面温度太大，宝宝特别烦躁，如果手脚凉，要将手脚搓热，让温度不至于只上攻头部引起高热惊厥，我们只需要做好护理，陪伴宝宝，以及供给宝宝茶水和米汤等)，邪正相争，烧越来越大，我们机体在这个时候，细菌和病毒就会被杀死一大部分，等温度自动降下来，宝宝除了精力不足，身体疲乏之外，你会发现宝宝的病症好的出奇的快！通过这样一次高烧升起到自动降退，宝宝的体质上升了！所以如果每位宝妈能够知道这是保护性反射，不去干预，做好处理，宝宝又怎么会体质下降，面黄肌瘦，不肯吃饭，更可怕的是要面对灌药打针的惧怕局面呢？有句话讲:妈妈不学习，孩子多遭罪！所以我感受到我的使命是教导宝妈们在娃有问题初期学会观察，学会如何处理小问题，不至于问题扩大化发展成大问题！)

真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身的才能来改变世界。

只要他们从内心感受到工作的挑战性，感受到自己的潜力得到了充分的发挥就好。

(反思:①给妇科病人做心理疏导并教会她们如何做自己的医生②教会宝妈学会护理自家宝宝，免受太多不必要的痛苦③根据自己的案例写一本如何祛斑书籍④做策划:给没有工作的人根据他们自身的特质指引道路，帮助他们策划创业事项⑤把关于这么多年的妇科临床经验写一本书传承下去⑥开一家专门调理慢病的医院)

我们需要意义，也需要快乐。我们需要现在获益，也需要在未来获益。

如果想要拥有充实而幸福的生活，就必须去追求快乐和意义两种价值，缺一不可。

(反思:我曾经遇到的困难，让我学会要不断提升个人的成长，才能够遇到问题解决问题甚至超越问题，而不是掉入问题中不能自拔！学会好好爱自己，自强不息！从心理方面，精神层面，格局方面，放长眼光方面，稳重方面，承担方面，个人提升方面，品味方面，心理富足方面，做好自己方面，亲子方面，两性关系方面，底层思维方面，悟到如何看病看到根本问题等等得到了成长和提升。)

第4章幸福才是人生的终极财富

每个学生都有成功的潜力，他们能够树立自信心，并设想和实现自己充满希望的未来。

幸福感才是人生的最高目标。

人生终极的财富是幸福，而不是钱财和声望。

(反思:对我而言，目前来讲，学习了易效能和阅读了这些书，使我慢慢感受到:冥冥中有个声音，每天不断地在耳边对我说:做自己喜欢的事，享受这个过程，同时能够感受到做这个事情快乐的有价值的意义。还有和先生和孩子们能够天天见面，吃饭，聊天，有他们围绕身边。还有健康的身体和不断上进的心灵，让我感受到这些比财富更重要。)

声望和金钱都只是实现幸福的手段。

有意义的事即使价值再小，也比无意义的事有价值。

(反思:可能会有。比如:我可能会为了买套别墅，努力赚钱，天天忙碌，以至于没有时间陪家人和孩子。天天工作，以至于没有时间吃好喝好，过度劳累，身体出现亏损状态等等)

                完形练习

如果我可以对我的生活多5%的觉察:

①我的生活会有更多规划

②我可以做的更细致

③我可以提升成长的效率更快

④我和爱人的亲密关系会更融洽和孩子的亲子关系做的更提升。

⑤我将更早进入自动化收入状态。

⑥我就可以预防一些问题的出现。

⑦我可以帮助到更多的人有自己的收入，帮助她们幸福。

如果我可以对我的生活多5%的觉察:

让我开心的事情是我可以学会总结，及时调整，奔向目标。

如果我的生活可以增加5%的幸福感，我们家庭的幸福指数会提升更多。

如果我更多的担负起满足自己内心需要的责任我将更成功，生活更有意义！

如果我可以将生活的完整性提高5%,我的生活将更加高效幸福！

如果我可以直接说“是或“不””，我将不会被其他人事情卷入，生活更轻松。

如果我深呼吸，用心地去体会幸福的感觉，我的能量将提升，做事更专注。

我开始了解到，我是一切的根源！我可以为我的生命负责，我可以过得更幸福，活得更高效。我可以完成我的有意义的人生！

打造出你的幸福地图

当我头脑中的想法越具体,越形象时，就越可能实现。信念，通常就是自动实现的预言。

在我期望的改变上养成习惯！

定期重复练习。

第5章设定幸福目标

在一个惬意的环境中被动地生活所感受到的快乐，远远比不上那种有激情地投入到有价值的活动中，以及为目标而奋斗所能体验到的满足感。

一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。

虽然口头上的承诺不一定保证目标实现，但他确实可以增加成功的概率。

一个人在下决心之前容易犯犹豫不决的毛病，容易退缩，效率降低。但重要的是，当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你。

信念是一种会自动实现的预言。

(反思:我制作的梦想图，前两天翻出来看了看，吓了一跳，很多我写在梦想版的都实现了，有时还不知道能不能实现，真正体现了一句话:世界万物都在为你推进，来帮助你达成你的愿望，我当时说参加易效能线下班，后来某个一天的今天，我真的决定要去参加了，为什么？因为有我需要的人和我要的能提高我效率，提升我知识和技能的东西在那里。)