幸福的方法

你是否在工作中经常感到压力山大或者觉得工作枯燥无味没有价值?你是否在周末闲暇时感到无所事事，即便拥有完全自我掌控的时间却依然感到没有得到充足的休息?你是否在与他人的交际中处处碰壁，在与家人朋友的相处中感到熟悉但没有亲密感?你是否做事情时总是担心结果，计算得失，犹犹豫豫，在思想斗争中耗散心力和时间?你是否在实现人生目标后，当初的激情和兴奋就迅速退却，生活依然感到不幸福?米哈里契克森米哈顿的著作《心流》和《发现心流》解释了我们不能获得幸福的根源以及给予了在日常生活中获得最优体验，也就是心流的方法和技巧。

大自然给生物设计的目标是生存和繁衍。人虽然具有改变自然的强大能力，可以不再为获取食物而耗费很多的精力，但是大自然的设计规则在人类身上没有改变。人会享受美食，希望挣更多的金钱，获得更高的社会地位，对优秀异性产生好感等等，这背后还是离不开自我生存和后代繁衍的目的。人与动物的根本区别是人有丰富的思维活动。人们在处理事物时会有很多心理情绪，这些情绪包括担忧事情的结果和行动犹豫不决，所以很难把精力都集中在所做事物上，导致内心的不平静，事情也不能很好完成，不能得到好的过程体验。关于这一点，米哈里契克森米哈顿在书中提出了精神熵的概念，就是注意力收到外部信息和内心情绪的干扰，使得我们的意识变得无序。

熵是物理学上的概念。有没有方法可以抵抗精神熵的增加，从而使得我们注意力集中在做事情的过程中，体验自我实现的美妙感受呢?书的作者提出了精神负熵的概念，就是不受外界干扰，吸引更多注意力集中在目标的实现上，也就是心流体验或者最佳体验。每个人都有过心流体验，比如读书或者打游戏时忘记了时间的流逝。虽然体验心流的当时我们并不会感受到快乐和高兴，反而会有一定的痛苦和压力的存在，但是事情完成后我们能够体会到幸福。我们要获得幸福，就要掌控我们的意识，让我们更多的进入到这种心流体验中。

怎样才能进入心流了，有三个条件:清晰的目标，及时反馈和挑战与能力匹配。作者在《发现心流》这本书中介绍了在工作，生活和人际关系中获得心流体验的方法。

工作占据了我们清醒时间的很大一部分。虽然工作中，我们会经常感受到压力，但是据统计，成年人在工作中体验到的心流体验更多。这应该是因为工作中需要我们有清晰的工作目标，领导和同事会及时给予我们反馈，以及通过培训和学习能够达到工作挑战和自身能力的匹配。作者建议把工作当作游戏来完成，比如在枯燥的工作中主动设计一些有趣有价值的目标，以及把纷繁复杂的工作分解成一个个能够轻易解决的小任务，每完成一个小任务就达成了一项小目标，当作对自己付出的肯定。这样更能激励我们关注在所做事物上，也能让我们充满激情的去完成大目标，就像升级打怪一样，使得我们“沉迷”其中，直到达成目标。

我们会经常误解休息放松就是啥事都不干，或者被动的休息，比如看电视。无所事事和看电视都不能让我们得到很好的休息和达成放松的目的，反而会让我们感觉很累。原因是我们没有付出精力，没有心流体验。要想在生活中获得心流就要主动设计一些事情，这些事情必须是要耗费你一定的精力和努力的，一定是要去完成目标的。比如看书，下棋，打篮球，或者做一道新菜。只有生活充满目标和挑战，才能调动我们的注意力和潜力，才能让我们体验一种自我实现的超凡体验。

人际关系是很难处理的，但是我们每个人都要面对。要想提升与对方的亲密关系甚至激发对方和自己实现自我价值，共享目标是一个好方法。我们要去关心和发现对方的目标，也要表达自己内心的想法，设置双方的共同目标，通过彼此的付出和努力，从而达成目目标。在这个过程中我们会感受到对方身上有许多从前没有发掘的亮点，也能体会到对方更能理解自己了。

心流的概念跟宗教的悟道有一定共通之处，但是关于心流的这两本著作找到了很多的理论支持和事实案例。我在工作中会有一些压力和担忧，这两本书能够告诉我应该从清晰目标，及时反馈和挑战与能力匹配中寻找答案和解决方法；我在周末会经常感受到没有得到很好的放松，我应该想想是不是应该主动休息，而不是花费大量时间在看电视和刷手机等被动休息上；在获得更加亲密关系上，我们应该试着去寻找共同目标。

幸福是一个亘古不变的话题，同时也难以琢磨和获得，米哈里契克森米哈顿的心流著作给了我们很好的解释和建议，能够指导我们走向幸福之路。