非暴力沟通帮助我们与他人和自己建立连结，是我们得以流露与生俱来的慈悲之心。
它指引我们通过聚焦在观察、感受、需要和请求这四个要素，来重新构建表达和聆听的方式。
在我们工作与生活中都离不开它，尽管我们可能并不认为自己的说话方式是“暴力”，但我们的言语却时常引发他人或自己的痛哭。
有一次因为冰箱东西太多了都放不下了，有些东西放了几天就过期了，后来只好给扔掉了，当时真的有些烦躁，我告诉他你买菜就买点自己喜欢吃得就行，我在家随便整点什么吃就很方便，你看东西有些就过期了，紧接着后面我又来了句别像谁谁东西堆一堆东西，得亏他脾气好没说啥，当时他直接行动晚上收拾收拾做了点吃了。
后来我回想这事儿其实挺懊悔与抱歉的，白天上班一天确实累的，不做饭给他吃觉得心里有点过不去，再加上冰箱东西有点多也不知道做点什么好，关键还有的东西再不吃就坏掉了。
其实我的内心真是诉求是菜别买太多了，如果吃不下坏掉了真的太可惜了，我在家办公基本上吃不了什么，白天居家办公也会累晚上可以不做饭，直接跟他说晚饭自己解决有些累不想动，年前工资估计也是不会发了内心也有些不舒服，没来由得找了其它方式把情绪给吐露出来了。
2023年1月15日
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